你是否希望更好地控制你的压力并获得更多的能量？功能性医学肠道专家Vincent Pedre医生表示，拥有这两者甚至更多关键在于维持你的肠道健康。我与他讨论了他的最新著作《The Gut Smart Protocol》。肠道是全面健康的基石。
Vincent Pedre医生说，十多年与患者一起处理肠道健康问题的工作是他最新书籍的基础。通过个性化的肠道修复计划，在短短14天内就可以恢复健康，提升能量水平并减轻体重。本书的部分使命是帮助人们了解他们身体中可能出现的一系列症状的根本原因。因此，《Gut Smart Protocol》不仅关注肠道症状，还涉及你可能在身体其他部位经历的症状，如偏头痛、过敏、哮喘、自身免疫疾病、疲劳，甚至是关节疼痛，这些你认为只是变老或其他因素引起的症状实际上都根源于肠道健康。
Pedre医生指出，当人们避免食用某些食物时，他们通常会立即看到肠道健康的改善。这些食物包括小麦或麸质、乳制品、酒精和糖。就糖而言，Pedre医生说它是最大的炎症分子之一，会扰乱肠道微生物群，促进有害细菌和酵母在肠道中的生长，从而引发一系列炎症反应，而炎症是每种慢性退行性疾病共同的因素。酒精也是肠道的破坏者，因为它破坏了肠道微生物群的平衡，导致肠道通透性增加（即“漏肠”），然后引发炎症，最终导致体重增加。
对于这些食物，Pedre医生表示，小小的改变可以对你的感觉产生巨大影响。例如，开始将每天的糖摄入量减少到25克以下。Pedre医生还提到，冥想和呼吸练习也有助于改善肠道健康。
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