如果有人问起你的心脏健康状况，你可能会列出你的胆固醇数值或最新的A1C检测结果。但当谈到肝脏健康时，你可能不知道从何说起。肝损伤常常在不知不觉中发展，直到医生的诊断让你感到突然，尽管它已经悄悄发展了很长时间。事实上，《肝病学通讯》的研究发现，约96%的成年人不知道自己患有非酒精性脂肪肝病。改变这一状况的最好方法之一就是了解什么是肝病以及需要警惕的症状。在这里，专家们详细解析了所有相关信息，让你能够像了解其他健康指标一样了解你的肝脏状况。
什么是肝病？
"肝病是指任何对肝脏造成持续损伤或损害的疾病，进而可能影响关键功能，"耶鲁医学院临床肝病学和消化疾病主任Joseph Lim博士说，"[这些功能包括]毒素过滤、营养物质（蛋白质、碳水化合物和脂肪）代谢、关键蛋白质（用于免疫系统和血液凝固）的产生、帮助处理脂肪和脂溶性维生素的胆汁的产生，以及能量（葡萄糖转化为糖原）的储存。"
常见的肝病类型
肝病实际上是一个总称，包括几种影响肝功能的不同疾病。Kim博士解释说有五种主要类型，每种都有不同的病因：
- 酒精相关肝病，由酒精损伤肝脏引起
- 代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）（也称为脂肪肝病），与肥胖、糖尿病和其他代谢状况相关
- 病毒性肝炎，当乙肝或丙肝等感染损伤肝脏时发生
- 自身免疫性肝病，当免疫系统错误地攻击肝脏时发展
- 遗传性肝病，由遗传突变导致铁或铜等物质堆积引起
6种肝病症状你不应忽视
尽管有几种不同类型的肝病，但许多最常见症状有重叠，Allied Digestive Health的认证胃肠病学家Ritu Nahar博士说。Nahar博士解释了六种最常见症状及其原因：
- 疲劳，与肝脏将营养物质转化为能量和清除毒素的能力下降有关
- 皮肤或眼睛发黄（黄疸），由胆红素（红细胞的废物产物）堆积引起，当肝脏不能有效处理时
- 腹部肿胀，由于肝脏血管压力增加和蛋白质水平低导致液体积聚
- 恶心和食欲减退，与影响消化的胆汁流动和毒素清除中断有关
- 持续性瘙痒，由在皮肤中积聚的胆汁成分堆积触发
- 容易瘀伤或出血，由血液凝固所需蛋白质的产生减少引起
容易被忽视的肝病症状
虽然上述症状是一些最常见的肝病迹象，但其他症状可能更容易被忽视或误认为是其他问题。Nahar博士详细介绍了几个更微妙的危险信号：
- 脑雾：MASLD有时会导致脑雾，这是由于潜在的炎症和代谢变化，你可能会将其误认为是压力或疲劳
- 睡眠问题：酒精相关肝病可能导致睡眠问题，因为大脑化学物质受到干扰，你可能会认为这只是由于生活习惯
- 关节疼痛：慢性病毒性肝炎可能引发免疫系统活动导致的关节疼痛，你可能会误认为是关节炎
- 断断续续的疲劳：肝脏自身免疫疾病可能导致断断续续的疲劳，这是由于免疫系统变化，你可能会将其归咎于倦怠或日常压力
50岁以上女性应该知道的事项
Kim博士说，虽然肝病可以在任何年龄发展，但风险会随着时间增加，他指出在65岁及以上的成年人中，肝脏自然会缩小。这可能会降低其功能，并使其更容易受到慢性疾病的影响。
支持肝脏健康的简单生活方式改变
"支持肝脏健康最重要的步骤是减轻肝脏负担，"Kim博士说。具体如何做到呢？
调整饮食
Kim博士建议采用低糖、低脂饮食，例如地中海饮食，这种饮食优先选择豆类、蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
增加运动量
Kim博士建议每周进行约150分钟的运动，并加入阻力训练。
重新考虑酒精摄入
限制或避免饮酒，以减少对肝脏的长期压力。
补充剂使用前咨询医生
快速浏览TikTok，你会发现用户声称某种特定补充剂效果显著，几分钟内它就进入了你的亚马逊购物车。但Kim博士说，某些补充剂和草药疗法可能导致肝毒性，因此最好先咨询医生。
关于肝病症状的要点
如果不加以治疗，肝脏问题可能会很严重，甚至危及生命。但保持健康不必复杂。通过了解需要警惕的症状并做出一些简单的生活方式改变，你可以支持肝脏健康多年。如果你注意到任何令人担忧的症状，不要犹豫，与你的医生交谈。及早发现肝病至关重要。
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