每年感恩节，当数百万美国人围坐在摆满火鸡和派的餐桌旁时，急诊室却在为一场无形的激增做准备：一波心脏急症使得假日季成为一年中最致命的时期之一。
Doctronic探讨了这些令人警醒的统计数据。诺顿医疗的研究显示，假日季期间心脏死亡人数增加约5%，研究记录显示从感恩节到新年期间，心脏病发作和与心脏相关的急诊室就诊人数激增5%至15%。美国心脏协会称，12月25日的心脏死亡人数超过一年中的任何其他日子，其次是12月26日和1月1日。
数据不会说谎
这种现象并非轶事。一项研究了十多年医院入院数据的研究发现，平安夜心脏病发作风险增加37%，元旦增加20%，圣诞节增加15%。虽然针对感恩节的具体数据较少，但心脏病专家报告称，这种模式从11月的这个节日就开始了。
最引人注目的是：这种增加发生在任何地方。地理环境无法提供保护。
假日心脏发作激增并非由单一因素引起——而是多种威胁的危险汇聚，这些威胁独特地表征了这一时期的特征。
假日期间心脏病发作风险增加的8大原因
1. 高脂高盐食物
传统节日菜肴以高钠著称，可能导致水分滞留并加剧高血压。一顿典型的感恩节晚餐可能超过5000卡路里，异常大的餐食会导致甘油三酯水平飙升，引发炎症，从而可能触发心脏病发作。
2. 酒精消费
或许最阴险的是"假日心脏综合征"。该病症于1978年首次被描述，指的是暴饮后出现的心脏心律失常——尤其是心房颤动。心律失常通常在饮酒后12至36小时发生，这意味着感恩节晚上的饮酒可能在周五早晨引发心脏问题。
据Medscape报道，假日心脏综合征占急诊科酒精相关心房颤动病例的35%至62%。它不仅影响长期大量饮酒者，也可能发生在那些很少饮酒但偶尔暴饮的人身上。
3. 身体负荷过重
过度放纵不仅会给消化系统带来压力——还可能过度刺激中枢神经系统，促进快速、不规则的心跳节律。过量的盐摄入可能导致高血压和水分滞留，这些都是心脏事件的额外风险因素。
4. 延迟就医
人们在假日期间遭受严重心脏事件的最大原因之一是他们轻视症状，没有及时寻求医疗帮助。人们可能因为忙于节日活动而忽视症状，或者不想因为去急诊室而破坏他人的节日气氛。
5. 情绪压力
许多人因家庭义务、财务压力和旅行而经历加剧的焦虑。压力反应会触发肾上腺素释放，增加心率和血压。
6. 寒冷天气
对美国大部分地区来说，感恩节带来了真正的寒冷。寒冷天气会收缩血管并升高血压，增加心脏负担。铲雪进一步加剧了这种风险。
7. 生活规律打乱
节日旅行会打乱用药时间表、睡眠模式和锻炼习惯。仅睡眠中断就可能触发心房颤动，这是最常见的心律失常。
8. 呼吸道疾病
感恩节正值感冒和流感高峰期。这些呼吸道疾病会给心脏带来额外压力，增加已有心血管问题的人群的心脏病发作风险。
谁的风险最大
对于75岁以上人群或患有糖尿病或冠状动脉疾病的人，风险尤其高。
然而，大多数心脏病发作的受害者都有未知的基础疾病，这些疾病正在悄无声息地损害他们的心血管系统，例如：
- 糖尿病
- 高血压
- 早期心脏病
即使是看似健康的人，如果突然远超正常模式地过度放纵，也会面临风险。
致命错误：忽视预警信号
诺顿医疗报告称，超过50%经历心脏病发作的人会出现早期症状。然而在节假日期间，人们通常会忽视这些症状。
预警信号包括：
- 有沉重感、压迫感、酸痛、灼烧感、胀满感或紧缩感的胸痛或不适
- 一只或双臂、左肩、颈部、背部、喉咙、下巴或胃部的疼痛或不适
- 呼吸急促
- 异常的腿部肿胀
- 恶心、头晕或冷汗
如果您出现任何这些症状，请立即拨打911。不要等待。不要自己开车。不要说服自己这只是消化不良。
急救医疗服务可以在途中开始挽救生命的治疗。每一分钟都很重要。
有效的预防策略
大多数假日心脏病发作是可以预防的。以下是如何保护您自己和您所爱的人：
感恩节前
调整好您的健康状况：在节日前几周安排常规医疗检查和筛查测试。确保高血压或糖尿病等慢性疾病得到良好控制。如果您符合条件，请接种COVID-19、流感和RSV疫苗——研究表明流感疫苗可以显著降低心脏病发作风险。
了解您的风险：如果您已有心脏病、心脏病家族史、糖尿病或年龄超过75岁，请与医生讨论您在节日期间应采取的特定预防措施。
假日期间
先补充水分：餐前30分钟喝一两杯水。这有助于您在不过量进食的情况下感到饱足，并有助于消化。
适度饮食：不要把盘子堆得太高，而是取较小的份量，并将进食时间分散开来。这给您的身体一个机会来消化，而不会使心血管系统超负荷。
减少盐和酒精：使用低盐节日食谱或用香草和香料代替盐来调味。限制酒精消费——即使是中等量也可能在易感个体中触发心律失常。暴饮尤其危险，与假日心脏综合征直接相关。
不要跳过您的药物：即使在旅行时也要保持您的常规用药时间表。打乱的日常习惯是假日心脏事件的主要促成因素。
管理压力：使用深呼吸、正念或瑜伽等放松技巧。不要过度延伸自己。说"不"是可以的。
保持活动：坚持常规体育活动，即使只是每天散步。锻炼有助于保持心脏健康并管理压力。
避免过度劳累：限制极端体力活动，如铲重雪、与孩子激烈玩耍或在招待客人时过度劳累。寻求帮助。
保证充足睡眠：尽可能保持规律的睡眠模式。严重的睡眠中断可能触发心脏心律失常。
最重要的规则：不要延迟就医
必要时拨打911并开始心肺复苏。如果在您的聚会中您或某人出现潜在的心脏病发作症状，请立即行动。不要等到晚餐后或节日结束。
技术在心脏健康中的作用
虽然预防假日心脏病发作需要警惕和明智的生活方式选择，但新兴技术正在帮助患有慢性病的人全年管理他们的健康。
AI驱动的健康监测系统越来越多地持续跟踪心律、血压和生命体征，在它们成为紧急情况之前向患者和医生发出令人担忧的变化警报。远程患者监测项目使用机器学习来识别表明心脏健康恶化的模式，从而实现早期干预。
对于已有心脏疾病的人，数字药物提醒、远程医疗检查和AI辅助护理协调有助于在节日旅行中断期间保持一致的治疗。虽然这些技术不能替代识别症状和寻求即时护理的重要性，但它们为心血管疾病管理提供了日益增长的支持——这对于估计的1.27亿患有某种形式心脏病的美国成年人尤其有价值。
一个值得安全庆祝的节日
感恩节应该是一个感恩、家庭和快乐的时刻——而不是前往急诊室的旅程。了解假日心脏病发作的多方面风险是预防的第一步。
关注您的身体。将您的健康置于取悦他人或维持传统之上。对食物、酒精和压力做出有意识的选择。最重要的是，无论时机多么不便，永远不要忽视心脏症状。
您的健康比任何节日传统都更有价值。今年感恩节，给自己和您所爱的人送上最珍贵的礼物：在一年中最美好——也是最危险——的时期保持安全的知识和准备。
本文由Doctronic制作，并由Stacker审核和分发。
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