你可能听说过生活中只有死亡和税收是确定的，但我们可以再加一项：上厕所后的清洁。
既然我们不得不做这件事，那么最佳的清洁方法是什么？
全国知名的肛肠外科医生Evan Goldstein博士在与HuffPost的“Am I Doing It Wrong？”播客主持人Raj Punjabi和Noah Michelson聊天时说：“最好的擦拭方法其实是不擦拭。”
“当你观察某人的肛门区域时，左右两侧有皱纹，就像手风琴一样，它会打开和关闭。”Goldstein博士同时也是Bespoke Surgical的CEO和创始人，他继续解释道，“前后方——靠近阴道、阴茎和睾丸区域或尾骨的地方，皮肤没有皱纹，非常薄。当我们擦拭时，通常是从前往后擦——薄皮肤！我们都擦得太多，久而久之会发生什么？人们会撕裂皮肤，引起刺激，皮肤会变得敏感。”
Goldstein博士建议不要用厕纸，而是选择其他清洁方式。“我是一个大洁身器爱好者，”他告诉我们，因为洁身器可以彻底清洗肛门而不伤害它。如果没有洁身器，他建议快速淋浴或冲洗。
“你一定要确保自己干燥，”他补充说，因为该区域的湿气会引起刺激。
这就是为什么他强烈反对使用湿巾的原因。“它们太糟糕了——不仅对环境有害，而且对你的身体也不好，”他说。“有很多公司推出湿巾，我认为应该全部禁用。我每周要看90个病人，其中大约三分之一是因为使用湿巾而出现问题的。”
原因是使用湿巾会改变该区域的微生物群。“想想看——我们有好的细菌，也有坏的细菌，但它们处于平衡状态。湿巾严重破坏了这种平衡，”Goldstein博士说。“我看到许多患者因此患上严重的皮炎……细菌感染。……现在你已经破坏了微生物群，这会导致很多问题。”
如果你必须用厕纸擦拭，他建议更多的是“轻拍”而不是擦拭，并且在站立蹲姿下进行，因为站立时该区域的血流量较少，压力也较小。“坐在马桶上的时间越长，该区域的血流量越大，擦拭次数越多，刺激就越严重。身体会感知到这一点，”Goldstein博士说。相反，我们应该尽快站起来以减轻压力。“所以，你排便后，在坐姿下擦拭一两次，然后站起来。为什么？血液开始离开该区域，机制恢复到日常状态。”
“有些人站着擦拭比较困难，”他注意到。“他们觉得没有彻底清洁……但我们不需要深入内部。如果你深入内部，我们需要重新考虑饮食和纤维素以及益生菌，思考更好的策略。我总是说，‘这不是臀部健康；这是肠道健康。’如果你有健康的肠道，你自然会有健康的臀部。”
Goldstein博士还讨论了为什么蹲姿是最佳排便姿势，完美的排便应该是什么样子等话题。
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