对36,000多名高血压患者的分析显示，即使未达到每日10,000步的推荐目标，增加步行量和加快速度能显著降低心血管疾病风险。这项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究表明，相比每日2,300步，每多走1,000步可使重大心血管事件（MACE）风险降低17%，且超过10,000步后中风风险继续下降。
全球约12.8亿高血压患者面临心脏病（风险增加49%）、中风（62%）和心力衰竭（77-89%）的显著风险。此前尚不明确高血压患者需增加多少运动量才能降低MACE风险。悉尼大学Mackenzie可穿戴设备研究主任Emmanuel Stamatakis教授指出："这是首个明确每日步数与心血管事件剂量反应关系的研究。研究证明，对高血压患者而言，步行越多越快，心血管风险越低，即便未达到10,000步目标也有益处。"
研究方法与发现
研究纳入英国生物样本库子研究的32,192名高血压患者，通过腕戴加速计记录2013-2015年间的步行距离与速度。平均年龄64岁的参与者被追踪近8年（283,001人年），期间发生1,935例心血管事件。数据显示：
- 每增加1,000步：
- MACE风险降低17%（每万人年减少31.5起事件）
- 心力衰竭风险降低22%
- 心肌梗死风险降低9%
- 中风风险降低24%
步行强度分析显示，每日最快30分钟步行平均80步/分钟可使MACE风险降低30%，且130步/分钟的高强度步行未显示危害。对37,350名非高血压人群的分析也显示相似益处。
研究意义与局限性
研究团队强调："我们的发现为患者提供了可量化的步行目标。即使达不到10,000步，增加步数和速度仍有益处。临床应将运动作为高血压管理标准方案。"该研究优势包括大规模样本、加速计精准测量及英国三国死亡数据追踪。局限性包括仅基线运动数据、样本以白人为主可能影响代表性，以及无法证实因果关系。但通过排除反向因果关系分析，结果仍具指导意义。
这项研究为高血压人群提供了重要运动指南，证实适度增加步行量和速度是降低心血管风险的有效策略。
【全文结束】
