随着全球人口老龄化，帕金森病的患病率持续上升，预计到2050年将有约2500万人患有这种神经系统疾病。
这种无法治愈的进行性疾病会影响运动能力和其他神经系统功能，通常导致僵硬、震颤、平衡问题和运动迟缓，同时伴有情绪变化、认知能力下降和睡眠障碍。
尽管帕金森病通常在60岁后出现，但也有早发型病例。
伊斯坦布尔大学神经外科教授Pulat Akın Sabancı博士表示，虽然研究表明年龄增长是最大的风险因素（家族史也会增加风险），但一些生活方式行为可以帮助预防或减缓疾病的发作。
Sabancı博士告诉福克斯新闻数字频道："如今，尽管无法预防帕金森病，但保持健康的生活方式——保持身体活跃、饮食良好和获得充足睡眠——可以帮助保护整体大脑健康，并可能降低各种神经系统疾病的风险。"
新泽西州圣名医疗中心多发性硬化症中心医学主任Mary Ann Picone博士表示，定期锻炼与降低帕金森病风险密切相关。
她告诉福克斯新闻数字频道："有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能"，研究表明它能将风险降低50%。
Picone建议每周进行大量中等至高强度活动，如步行或骑自行车——每天至少30分钟。
她指出："有氧运动提高心率，帮助大脑神经元维持旧连接并形成新连接。"
专家表示，力量训练和阻力运动也有益处，以及结合平衡、敏捷性和协调性的活动，如太极或舞蹈。
她说："研究表明，让血液流动有助于脑组织建立保护机制，在认知和肌肉控制测试中表现更好，并且通常寿命更长。"
Picone建议食用富含抗氧化剂和植物蛋白来源（特别是豆类、坚果和豆腐）以及富含omega-3脂肪酸的食物。她建议最好避免加工食品。
富含水果、蔬菜、橄榄油和全谷物的地中海式或MIND饮食与较低的帕金森病风险相关。
Picone说："推荐含有抗氧化剂的食物，如紫色、红色和蓝色葡萄；蓝莓；红色浆果，如草莓；绿色叶菜，如西兰花、羽衣甘蓝和菠菜；以及红薯、橡子或胡桃南瓜。"
医生指出，喝咖啡和茶的人患帕金森病的风险较低。
芝加哥神经健康研究所创始人兼主席George Michalopoulos博士表示，接触某些环境毒素，如农药和重金属，会损害神经元并增加帕金森病的风险。
他告诉福克斯新闻数字频道："虽然不可能避免所有毒素，但你可以采取措施减少接触。尽可能选择有机农产品，如果接触化学品请使用防护装备，并饮用过滤水以避免污染物。"
Michalopoulos指出，在深度睡眠期间，大脑会清除废物并自我修复。
他说："慢性睡眠剥夺或睡眠呼吸暂停等状况可能会增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险。坚持一致的睡眠时间表，睡前避免使用屏幕，并创建平静的睡前例行程序。"
德克萨斯州达拉斯UT西南医学中心神经调节运动障碍诊所的神经科医生兼医学主任Vibhash Sharma博士重申了优质睡眠对预防帕金森病的重要性。
他告诉福克斯新闻数字频道："由于睡眠质量差和慢性睡眠剥夺与神经退行性疾病风险增加相关，优质和充足的睡眠对于支持大脑修复和清除与帕金森病相关的异常蛋白质很重要。"
Picone警告说，压力是生活的一部分，但慢性压力会对大脑造成损害。
她说："它与炎症和氧化应激有关，这两者被认为在帕金森病中起作用。找到管理压力的方法可以帮助保护你的大脑并改善你的整体健康。尝试正念练习，如冥想、深呼吸，甚至每天在大自然中散步。"
Michalopoulos表示，保持大脑活跃并与他人保持联系可以帮助建立"认知储备"，这可能有助于预防神经退化。
他告诉福克斯新闻数字频道："挑战大脑的活动——如做拼图、阅读或学习新技能——对保持敏锐有很大帮助。"
Sabanci重申，终身学习、社交联系和有目的的活动支持大脑弹性。
Michalopoulos警告说，吸烟和大量饮酒与帕金森病风险增加有关。
他说："戒烟和适度饮酒可以在很大程度上保护你的大脑。"
然而，专家们一致认为，这些行为改变中的任何一项都不能完全保证预防帕金森病。
Sabancı说："但综合起来，它们形成了一种实用、低风险的方法来支持大脑长寿。"
"任何出现运动变化、嗅觉丧失、快速眼动睡眠行为障碍或持续便秘的人应及早就医评估。"
【全文结束】
