花粉症在最好的时候也令人烦恼。但今年，许多人报告说他们的常规症状比以往任何时候都更严重，通常使用的缓解方法效果甚微。如果你发现今年你的眼睛痒、打喷嚏和流鼻涕等症状没有得到缓解，以下是一些你可以尝试的方法。
今年，花粉症症状据报道更为严重，原因在于气候变化和污染。气候变暖和污染延长并加剧了花粉季节，树木和草类现在释放过敏原的时间更早且持续时间更长。城市烟雾甚至可能使花粉颗粒更具毒性。
在英国，2025年的异常干燥和温暖的春天恶化了情况，导致树木花粉提前且更强烈地释放。桦树花粉影响约25%的英国花粉症患者，今年由于高温和低降雨量（这两个因素会增加花粉生产和扩散）而急剧达到高峰。
缺乏降雨还阻止了花粉从空气中清除，延长了暴露时间和症状的严重程度。另一个问题是时机。为了完全缓解花粉症症状，抗过敏药物（尤其是皮质类固醇鼻喷雾剂）应在花粉出现前一到两周开始使用。
因此，在英国，针对树木花粉的皮质类固醇鼻喷雾剂应理想地在三月初开始使用，针对草花粉则应在四月底开始使用。如果开始得太晚，可能会感觉这些药物无效。你还可能发展出新的敏感性，即使是在成年后。过去不引起你症状的花粉现在可能会开始引起症状。草和桦树花粉是成年人中常见的季节性花粉类型。
管理症状
如果你发现仅靠抗过敏药片无法有效缓解症状，最好的方法是尽可能减少花粉暴露。出门前检查当地的花粉预报。避免在花粉高峰期（通常是干燥多风天的上午）进行户外锻炼。
如果你必须外出，在花粉浓度高的情况下佩戴口罩（如N95口罩）。回家后，脱掉鞋子，换衣服并淋浴以洗掉花粉。在室内，可以使用HEPA空气净化器或高MERV过滤器来捕捉空气中的花粉颗粒，这有助于在高花粉季节减轻症状。
在高花粉日，保持窗户和门关闭。你还可以用带有HEPA过滤器的吸尘器吸尘，并经常清洗床单以去除花粉。虽然这些步骤不能治愈过敏，但它们可以显著减少你的总暴露量，从而提高药物的效果。
非嗜睡性抗组胺药如洛拉替丁、西替利嗪和非索非那定是常见的首选治疗方法，研究表明非索非那定对中度至重度季节性过敏的人提供更一致的症状缓解，优于其他类型的抗组胺药。然而，每个人反应不同，所以选择对你最有效的类型。抗过敏药片最好每天服用，并在早晨峰值暴露前预防性服用。
鼻腔皮质类固醇喷雾剂，如氟替卡松，对于鼻塞往往比抗组胺药更有效。这些喷雾剂应在过敏季节开始前一到两周开始使用，并持续使用。
抗过敏湿巾和盐水鼻冲洗也可能有助于减少花粉暴露，尽管其益处只在小型研究中得到证实，仍需更大规模、高质量的试验来确认其有效性。有些人可能还会尝试家庭疗法来缓解症状，但科学证据对其有效性存在争议。
例如，吃当地蜂蜜的想法是让你接触到当地花粉并帮助建立耐受性。实际上，引发花粉症的花粉通常是风传播的，不会出现在蜂蜜中。研究表明，食用蜂蜜并不能减少过敏症状。最多，它可能舒缓喉咙痛，但不是一种经过验证的疗法。
你可能通过改善肠道微生物群来获得更好的效果。一些研究表明，更多样化的肠道微生物群可能有助于调节过敏反应。最近的一项荟萃分析发现，益生菌补充剂可以为花粉症症状提供小幅但可测量的改善。然而，结果因益生菌菌株和治疗时间而异。益生菌应被视为传统过敏管理的补充，而不是替代品。
长期解决方案
当症状仍然严重时，过敏免疫疗法可以帮助。这种疗法类似于过敏“疫苗”。你会接受逐渐增加剂量的特定过敏原注射或每日舌下含服片剂或滴剂。
这训练你的免疫系统容忍花粉，并通过使身体更好地阻挡过敏原同时抑制过敏反应来改变你的免疫反应。
一项研究表明，大约90%完成整个疗程的患者获得了显著的症状缓解，这种效果通常可持续多年。免疫疗法的缺点是需要承诺，一个典型的疗程需要在专家指导下进行3-5年。但对于慢性花粉症患者来说，免疫疗法可以极大地提高生活质量。
研究人员还在改进免疫疗法，使其更快、更高效。一种方法只需在淋巴结上进行几次小注射，就可以在一个季节内将症状减少40%。
技术也在重塑过敏护理。智能监测器和移动应用程序现在可以实时跟踪花粉和污染，而AI工具正在开发中，可以从空气样本中识别特定类型的花粉。这些工具很快就能提供个性化警报，帮助人们在症状开始前避开触发因素。
花粉季节变得越来越长、越来越强，所以过敏症可能比过去更严重。但好消息是，科学也在跟上步伐。通过结合智能减少暴露策略和正确的医疗治疗，大多数人可以显著减轻花粉症的痛苦。
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