一些人为了改善睡眠而在夜间用胶带封住嘴巴，但研究人员警告说这种做法可能有风险。
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口部贴胶的趋势可能不仅无效，而且可能很危险。这一流行的“睡眠妙招”涉及在晚上用胶带封住嘴巴以促进鼻呼吸，一些网红声称这可以治愈从口呼吸、口臭到重塑下颌的各种问题。
尽管社交媒体上流传着这些说法，但新的研究表明，其风险可能大于潜在的好处。
口部贴胶有效吗？
一项发表在《PLOS One》上的新综述发现，关于口部贴胶的好处的研究质量不高。研究人员分析了10项研究，共包括213名患者。只有两项研究显示对轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的患者有轻微改善。然而，大多数研究并不支持口部贴胶能改善睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍的说法。
“那些由于机械原因导致鼻子堵塞的人——比如严重的过敏、鼻息肉、偏斜的鼻中隔或你甚至不知道自己有的鼻肿瘤——这些东西不会因为口部贴胶而好转。这完全没有道理。”该研究的资深作者、西大舒立克医学院耳鼻喉科—头颈外科副教授Brian Rotenberg博士告诉Verywell。
十项研究中有四项强调了严重风险，包括窒息（窒息）。
另一项最近的口部贴胶综述也得出了类似的结论：关于口部贴胶有效性的证据非常缺乏。
口部贴胶真的危险吗？
在睡觉时用胶带封住嘴巴可能会有风险，因为如果你的呼吸被阻塞，你可能无法及时醒来。对于有鼻塞或鼻息肉等疾病的人来说，口部贴胶可能导致睡眠时窒息。
大多数人不需要担心因口部贴胶而死亡，但这种做法可能会使你的睡眠呼吸暂停恶化，Rotenberg说。
估计每10个患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人中就有9个人不知道自己有这种情况。未经治疗的睡眠呼吸暂停可能导致血压升高或心脏问题。
“你用胶带封住嘴巴是因为你的鼻子被堵住了。所以当我们考虑这一点时，你的喉咙被堵住了，你的鼻子被堵住了，现在你又把嘴巴封住了。那么你还剩下什么来呼吸呢？”他补充道。
有些人使用家用胶带而不是专为皮肤设计的产品，增加了不当使用或皮肤刺激的风险。即使正确使用，口部贴胶也可能引起焦虑、幽闭恐惧症和过敏反应。
口部贴胶对某些人有帮助吗？
虽然一些轻度睡眠呼吸暂停的人可能会从口部贴胶中受益，但大多数试图通过这种方法改善睡眠的人不太可能看到实际的好处。
口呼吸可能导致蛀牙、口干或口臭。如果你的医疗保健提供者确认你没有睡眠呼吸暂停、偏斜的鼻中隔或任何肿瘤或息肉阻塞鼻子，口部贴胶可能是无害的，Rotenberg说。
“对于那群人来说，在那种情况下，当然，为什么不呢？没有什么真正的伤害风险。并且可能有很多人符合这个标准。我担心的是，社交媒体影响者和名人对所有人都普遍推荐这种做法，这是非常不负责任的。”他补充道。
即使是表明有轻微改善的小型研究也不一致。并不是所有参与者都报告了打鼾减轻或睡眠改善。
在更好的研究结果出来之前，专家建议在尝试像口部贴胶这样的睡眠妙招之前先咨询医疗保健提供者。
对您的意义
研究人员表示，几乎没有证据表明口部贴胶可以改善睡眠，并且实际上可能有害——特别是对于未诊断出睡眠呼吸暂停或鼻腔阻塞的人。在尝试任何睡眠妙招之前，请咨询医疗保健提供者以确保它适合您的个人需求。
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