我们都明白过多的屏幕时间对健康不利，但不同类型的屏幕使用是否对心理健康有不同的影响呢？根据2025年Hers的一项研究，答案是肯定的。
事实上，一个简单的问题，“你更喜欢流媒体电视还是滚动浏览社交媒体？”揭示了我们在自我认知、情绪稳定性、心理健康等方面的显著差异。那么，哪个更好呢？其实这个问题很复杂。
当谈到屏幕时间时，狂看Netflix和刷TikTok并不是一回事，因此它们对我们心理健康的影响也不同。以下是流媒体用户和滚动浏览者在心理健康方面的三个关键差异。
滚动浏览者整体自我形象更高
在自我认知方面，那些更喜欢滚动浏览社交媒体而不是流媒体电视的人在几个标准上表现得更为积极。他们认为自己更有吸引力（63%的滚动浏览者在五分制的吸引力评分中给自己打4或5分，而流媒体用户为57%），更健康（62% vs. 57%），性吸引力更强（54% vs. 49%）。滚动浏览者也比流媒体用户更有可能同意“我现在很喜欢自己的样子”这一说法（41% vs. 37%）。
然而，这种较高的自我认知并不一定转化为更高的安全感。实际上，滚动浏览者报告的安全感略低于流媒体用户（25% vs. 22%），这可能反映了比较文化带来的负面影响。
流媒体用户情感上更自信，滚动浏览者身体上更自信
流媒体用户和滚动浏览者都报告了同等程度的自信心，65%的滚动浏览者描述自己非常自信（五分制评分中的4或5分），而流媒体用户为64%。不过，他们在感到自信的领域有所不同。
例如，滚动浏览者在社交（24% vs. 22%）、身体（21% vs. 19%）和性（17% vs. 15%）方面更加自信。相比之下，流媒体用户则在照顾他人（24% vs. 20%）、整体心理健康（20% vs. 17%）和哲学自我意识（16% vs. 14%）方面更为自信。他们也更有可能将“情绪稳定”作为其首要人格特质（13% vs. 10.5%）。
虽然这些百分比差异单独来看不一定具有统计学意义，但综合起来，它们描绘了两种不同类型的自信心——一种更注重身体和社会，另一种更注重情感和哲学。
流媒体用户更主动关注心理健康
对于那些更喜欢流媒体电视的人来说，心理健康问题更为重要。25.5%的流媒体用户表示在过去五年中经历了更多的压力、焦虑和倦怠，而滚动浏览者为21%；26%的流媒体用户表示曾经历过心理健康状况，而滚动浏览者为23%。
此外，流媒体用户比滚动浏览者更有可能将“有压力”列为首要人格特质（15% vs. 10%），并且除了金钱之外，“我的心理健康”是流媒体用户更大的压力源（18% vs. 14%）。
流媒体用户也更有可能认识到心理健康对其整体自信的影响：18%的流媒体用户表示他们的心理健康会影响他们的自信（无论是好是坏），而滚动浏览者为14%。
也许正因为心理健康问题对流媒体用户来说更为重要，他们也更倾向于采取主动措施。23%的流媒体用户表示在过去五年中他们更主动地关注心理健康，而滚动浏览者为21%。14%的流媒体用户表示他们在心理健康方面达到了“最佳状态”，而滚动浏览者为12%。
无论你是更喜欢流媒体还是滚动浏览，都有许多方法可以更主动地关注自己的心理健康，包括限制屏幕时间以多外出活动，选择对心理健康更有益的流媒体平台，以及只关注让你感觉良好的社交媒体账户。
滚动浏览者更年轻且更多样化
值得注意的是，滚动浏览者和流媒体用户之间还存在一些人口统计学上的差异，这些差异可能会解释本研究的一些结果。那些更喜欢滚动浏览而不是流媒体的人平均年龄更小（36.5岁 vs. 40.7岁），18-24岁的比例也更高（22% vs. 13%）。
滚动浏览者也更加多样化，其中47%是有色人种，而流媒体用户为40%。尽管年龄不同，滚动浏览者的家庭收入却高于流媒体用户（每年94,000美元 vs. 88,500美元）。
然而，在几乎所有其他指标上，这两组人看起来非常相似，使得他们的心理健康差异更像是心理特征而非人口统计特征。
例如，他们在居住地方面没有显著差异，全国各地都有平等的代表。他们在政治倾向上也一样，民主党和共和党以及独立派的支持者数量相当。两组中父母和非父母的比例也相同。滚动浏览者略微偏向女性（53% vs. 51%），但差异不显著。
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