该研究还发现，在一天中的特定时间运动可以降低患糖尿病、#全文：
肥胖和高血压的风险。
许多人都知道运动的重要性。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，成年人每周至少进行150分钟的身体活动，以获取健康益处。
虽然你运动的量和类型会产生影响，但运动的时间也很重要。在这项研究中，研究人员分析了近14,500名“All of Us”研究参与者的健康数据。该研究将于本月晚些时候在美国心脏病学会年度科学会议上发表。
这些数据包括参与者Fitbits的心率数据，运动情况全天每15分钟评估一次。随后，研究团队寻找参与者运动时间与心脏代谢风险因素（如高血压、肥胖症和2型糖尿病）之间的联系。
在接受《今日医学新闻》采访时，该研究的资深作者Prashant Rao表示：“心脏代谢疾病仍然是全球发病率和死亡率的主要原因。即使在人口层面上实现微小的风险改善，也能转化为疾病负担的显著减少。识别可改变的行为，尤其是简单且可扩展的行为，仍然是一个主要的公共卫生优先事项。”
Rao是哈佛医学院贝斯以色列女执事医疗中心心血管内科的运动心脏病专家和医师科学家，他继续说道：“人们越来越认识到，生理机能在整个一天中并非静止不变。”
“许多重要的代谢和心血管过程都遵循昼夜节律。尽管如此，运动建议在很大程度上忽略了时间因素。我们想测试时间是否代表真实世界人群中运动行为的一个独立且临床相关的维度。”
研究人员还评估了参与者的心血管问题发生率，例如冠状动脉疾病和心房颤动。总体而言，研究发现早晨运动可将冠状动脉疾病风险降低31%。
但更具体地说，在早上7点到8点之间运动与冠状动脉疾病（也称为冠心病，是英国最大的杀手之一）的发病率最低相关。此外，研究团队发现，与晚上运动的人相比，早晨运动的人：
- 肥胖可能性降低35%
- 患冠状动脉疾病的风险降低31%
- 患2型糖尿病的风险降低30%
- 高胆固醇可能性降低21%
- 患高血压的风险降低18%
Rao说：“重要的是，这些关联与总身体活动量无关，这表明时间不仅仅代表‘更多运动’，而可能反映了一种额外的行为或生物学信号。运动时间可能代表运动与心脏代谢健康中一个以前未被充分认识的维度。虽然任何运动都有益，但早晨运动可能带来额外的优势。”
他补充道：“下一步是从关联走向因果关系。我认为这些发现应该促使进行一项关于运动时间的大规模随机试验。最终目标是确定我们是否不仅能通过剂量，还能通过时间来优化运动处方。”
该研究的结果尚未在同行评审期刊上发表。
NHS建议
在NHS网站上，它指出“保持身体活跃”是帮助预防冠心病的方法之一。您还可以通过以下方式降低风险：
- 健康均衡饮食
- 戒烟
- 控制血液胆固醇和血糖水平
在身体活动方面，NHS表示成年人应该努力：
- 每周至少两天进行锻炼所有主要肌肉群（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和手臂）的强化活动
- 每周至少进行150分钟中等强度活动或75分钟高强度活动
- 将运动均匀分布在每周四到五天，或每天进行
- 减少坐着或躺着的时间，并通过一些活动来打破长时间不动的状态
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