2025年10月9日，星期四（HealthDay新闻）——一项历史研究表明，人们在20至30岁期间养成并坚持的健康习惯，将对其数十年后的心脏病发作或中风风险产生巨大而直接的影响。
研究人员于10月6日在《JAMA Network Open》杂志上报告称，与始终保持健康习惯的人相比，不保持心脏健康习惯的年轻成年人，随着年龄增长，未来心脏病风险可能飙升10倍。
主要研究人员、波士顿大学医学院医学教授Donald Lloyd-Jones博士在一份新闻稿中指出："改变很重要：改善心脏健康可以降低未来风险，而且越早实现并保持越好。"
"我们希望年轻人尽早关注心脏健康，以获得更长更健康寿命的最大回报，"他补充道。
在这项研究中，研究人员跟踪了4200多名参与长期心脏健康研究的成年人。参与者在1985年和1986年加入研究时年龄在18至30岁之间。他们被跟踪了20年。
研究团队特别关注了参与者对美国心脏协会制定的"Life's Essential 8"（生命必需八大要素）的遵循情况。
这八项建议包括健康饮食、增加体育活动、戒烟、良好睡眠、控制体重以及管理胆固醇、血糖和血压。
研究人员根据参与者随着时间的推移对这些习惯的遵循程度，将他们分为四类。参与者可能始终保持高度健康或不太健康，或者他们的心脏健康习惯可能随着时间的推移而改善或下降。
研究结果显示，那些心脏健康习惯随着时间从适中下降到低水平的人，心脏病发作、中风或心脏病的风险高出10倍。
相比之下，保持中等心脏健康习惯的人心脏健康问题的风险是两倍，而那些心脏健康习惯一直很差的人风险几乎高出六倍。
研究人员发现，在研究的20年期间，一个人的"Life's Essential 8"评分每下降10分，其心脏健康风险就会增加53%。
回顾这些发现的纽约亨廷顿医院心脏导管实验室主任Gaurav Rao博士说："关键是，我们必须在更早的年龄停下来，更好地照顾自己，关注我们在18至30岁期间的睡眠习惯、体育活动、体重指数[基于身高和体重的体脂估计]和血脂，而不是等到45岁才去看心血管专家或心脏病专家。而是在生命早期就去看他们，那时仍然可以对未来产生影响。"
Rao说："不幸的是，许多人难以预测当前生活选择的未来影响。"
"一般来说，公众由于生活方式的原因，往往没有意识到这些影响可能会持续下去，并认为他们可以在某个时候'关闭开关'，随着年龄增长开始过更健康的生活，"Rao说。
"然而，这项研究本身揭示的主要结论是，我们对先前关于心血管健康所做的决定并非免疫，"他说。
Rao说："虽然生命后期的改变可能有助于您的健康，但更早采取的改变将产生更深远和持久的影响。"
"越早扭转这些模式，您的心血管健康轨迹就会越好，"他说。例如，如果在20多岁末或30多岁初扭转这些模式，要比在40或50岁扭转好得多，因为心血管疾病通常是累积性的。"
Rao以胆固醇水平为例。
"长时间持续高胆固醇可能导致冠心病发病率更高，"Rao说。"如果您提前面对这个问题，您可以稳定风险并帮助您的长期轨迹。"
美国心脏协会(American Heart Association)提供关于Life's Essential 8的更多信息。
来源：波士顿大学，2025年10月6日新闻稿；Northwell Health，2025年10月6日新闻稿
【全文结束】
