在社交媒体上流行的一种用胶带封住嘴巴睡觉的方法可能会很危险，特别是对于那些鼻子不通畅的人来说。——dpa
用胶带封住嘴巴——这一在社交媒体上广为流传的睡眠趋势据说可以减少打鼾、口干和口臭——但科学家们通过分析最近的研究报告警告说，这种做法可能会带来严重的健康风险。
几个月来，网红、名人和无数社交媒体账号一直在宣传这种睡前将嘴巴封住以促进良好睡眠并减少睡眠呼吸障碍的做法。
但是，研究人员评估了涉及213名参与者的10项研究后表示，这种做法带来了明确的风险，并且几乎没有科学证据支持其有效性。
“封住嘴巴是一种当前流行的做法，经常被名人推广，但并不一定得到科学证据的支持，”加拿大研究团队表示。
支持者声称，用胶带封住嘴巴可以帮助对抗白天疲劳和注意力问题，甚至可以预防面部皱纹。
粉丝中包括美国女演员格温妮丝·帕特洛和挪威足球运动员埃尔林·哈兰德等人，他们在晚上会用创可贴、粘性胶带或特殊胶带封住嘴巴，以确保他们通过鼻子呼吸。
“许多人不适合用胶带封住嘴巴，在某些情况下，这可能会导致严重的健康风险，”安大略省伦敦健康科学中心耳鼻喉科专家布赖恩·罗滕伯格博士领导的研究人员表示。
这种做法旨在帮助对抗阻塞性睡眠呼吸暂停，这种疾病会导致你在睡觉时喉咙肌肉放松，尤其是仰卧时，使舌头根部下垂，从而缩小气道。
这种阻塞不仅会导致打鼾，还会导致夜间呼吸中断——通常每小时几十次。这会减少血液中的氧气供应，也会使人醒来，影响睡眠质量，使人在白天更加疲倦。
另见： 睡眠呼吸暂停：一种常见但常被忽视的睡眠障碍
在该团队评估的10项研究中有两项表明，用胶带封住嘴巴可以帮助一些轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的人。
但有四项研究表明，如果鼻子堵塞（例如慢性鼻炎、花粉症、鼻窦炎或鼻中隔问题），则存在风险。
另见： 许多人的鼻中隔偏曲
研究人员表示，如果鼻呼吸受损并且嘴巴也被封住，人们可能会出现严重的氧气不足。此外，在胃酸反流的情况下，胃内容物无法离开喉咙，从而阻塞气道。
研究团队在《PLOS One》科学期刊上发表的研究报告中表示：“总体而言，社交媒体上用胶带封住嘴巴以防止口呼吸的现象似乎基于薄弱的证据。”
如果你因为不能很好地通过鼻子呼吸而通过嘴巴呼吸，那么你最有可能受到不良影响。
需要更好的研究来全面评估用胶带封住嘴巴的安全性和有效性，尽管他们所查看的少数研究规模很小且各不相同，整体数据质量较差。
但根据目前的数据，科学家们表示，不建议患有睡眠相关呼吸障碍的人使用这种方法。——Walter Willems/dpa
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