欢乐祥和，但需警惕心脏受惊。
节日季意味着众多派对——以及巨大压力。在欢庆与混乱背后，可能潜伏着危险的心脏问题伺机而发。
这种被称为“节日心脏综合征”的状况远不如冬青树那般欢快愉悦。
节日压力和庆祝活动可能导致严重的心脏问题。
“节日心脏综合征指的是心律失常发作，通常称为心房颤动，”那不勒斯综合健康中心（NCH）食品与营养服务部客户主管西里·西里查努米翁（Siri Sirichanvimol）告诉《纽约邮报》。“导致这些心律不齐的元凶是节日季的繁忙与喧嚣。”
“它通常由节日季常见的行为引发，例如暴饮、高盐摄入和压力升高，”西里查努米翁表示。“这些因素会增加血压，给心脏带来额外负担，使心律不齐更易发生。”
她警告说，不仅办公室派对上的畅饮或赶飞机可能导致这些心血管问题。“在节日季，需谨慎对待过度体力活动，如铲雪和搬运重物，”她解释道。“过度劳累可能在已有心脏问题或高血压的人群中引发心脏病发作。”
她补充说，症状通常包括心跳加速或不规则，或感觉心脏“要跳出胸膛”。许多人还会突然感到疲惫、呼吸急促或精疲力尽。胸痛、头晕、呼吸困难、呕吐、意识模糊或体温过低等症状需立即就医，因为它们可能表明心脏病发作或酒精中毒。
由于心脏压力和负担，节日心脏综合征可能导致心跳不规则或加快。冬季节日期间，心脏病发作显著增加，尤其是在圣诞节和新年当天，原因包括压力、寒冷天气、作息紊乱以及饮食和饮酒过量。
您不必放弃节日带来的所有乐趣——以下是降低圣诞灾难风险的五种方法。
控制饮酒
众所周知，十二月的酒精消费量大幅增加，新年夜首当其冲。西里查努米翁表示，预防节日心跳异常的一个简单方法是注意饮酒量。
“选择有趣、起泡、低卡路里的无酒精鸡尾酒、加柑橘的苏打水或其他无酒精饮品，”她说。“如果选择饮酒，应限制在任何活动中不超过两份。”男性每日推荐酒精摄入量为两份或更少，女性为一份。
避免空腹赴宴
节日意味着大量美味食物和烘焙食品。虽然很容易享用仅在此时食用的佳肴，但西里查努米翁建议在赴宴前先吃高蛋白零食以稳定食欲。
“好选择包括苹果片配花生酱、低脂原味酸奶配新鲜浆果或新鲜蔬菜配鹰嘴豆泥，”她说。这有助于减少您在朱迪阿姨的圣诞饼干中摄入的盐、脂肪和糖分。
保持水分
在这个繁忙的年末，脱水比您想象的更容易发生，这会给心脏带来压力，并增加心跳过快的风险。在购物、参加派对和享受季节性活动期间，我们往往不太注意冬季口渴的感觉。
“通过饮用大量水或无热量、无酒精、无咖啡因的饮料来保持水分，”西里查努米翁说。“全天都要喝水，并在饮用酒精饮料之间喝一杯水。”她还建议在身边准备一个可重复使用的水杯，并添加新鲜水果或少许果汁，让白水更有吸引力。
追踪药物服用
如果您决定喝一两杯，密切关注您的服药时间表非常重要。
“按时服药并阅读有关副作用的信息，”西里查努米翁解释道。“许多药物与酒精混合效果不佳。”可能导致心律不齐的常见药物包括抗生素、哮喘药物、某些抗抑郁药以及冬季常用的减充血剂。
保持平衡是关键
尽管这个季节充满欢乐，但也可能充满压力，西里查努米翁指出，压力会“增加肾上腺素，恶化高血压，并导致心律不齐”。
她分享了一些管理节日超负荷的建议：
- 限制派对时间： “如果您感到必须参加许多聚会，则将时间限制在一小时内，以防止过度劳累。”
- 不要超支： “礼物可以有意义且预算低，因此不必强迫自己超支。”
- 保持健康习惯： “尽可能保证充足睡眠并维持健康饮食习惯。”
- 避免触发因素： “保持谈话轻松愉快，避免在聚会中引发情绪化话题。”
同时，还有方法在整个季节保持平衡，这意味着您不必放弃锻炼或健康饮食来充分享受节日。“计划全天的小权衡，帮助您享受节日美食而不至于过量，”西里查努米翁说。
“如果因活动跳过锻炼，请在其他时间安排运动。如果晚餐较丰盛，白天选择清淡选项以注意饮食，并跳过不必要的开胃菜。”
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