根据一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究，整天坐在办公桌前的人面临更大的心脏病风险。即使那些久坐的人进行锻炼，他们在以后的生活中仍然有更高的中风、心脏病发作和心力衰竭的诊断几率。
“我们的研究结果确实强调了避免过多久坐的重要性……无论你是否进行体力活动，”该研究的第一作者、波士顿布里格姆妇女医院的心脏病学研究员埃兹姆·阿朱福博士（Dr. Ezim Ajufo）在接受CNN采访时说。
这项研究收集了近9万名参与者佩戴加速计一周的数据。然后，研究人员将这些数据用于比较他们的久坐时间和活跃时间与后来的中风、心脏病发作和心力衰竭诊断之间的关系。
该研究还提出了一个关于久坐时间的一般性指南：每天10.6小时。“这并不是一个绝对的阈值，但我们认为这是制定指南和公共卫生干预措施的一个合理的初步步骤，”阿朱福表示。
哥伦比亚大学医学中心的行为医学副教授基思·迪亚兹博士（Dr. Keith Diaz）指出，这是一项观察性研究，因此无法证明久坐是导致心脏病的原因。然而，肌肉对于调节血糖和脂肪水平至关重要，需要运动才能正常工作。“进行运动休息是一种给肌肉提供所需刺激的方式，而这样做并不需要太多时间，”迪亚兹说。
虽然一些人可能认为使用站立式办公桌可以解决这个问题，但迪亚兹表示，这并不能解决缺乏运动的问题。相反，他建议人们可以使用自行车或跑步机办公桌，或在一天中找时间进行运动，比如散步。
阿朱福确认，研究发现，即使在一天结束时进行锻炼，也不一定能逆转长时间久坐的负面影响。“有时我们认为可以通过出去跑步来完全弥补我们的一些不健康行为，”她告诉CNN，“从研究结果来看，中等强度到高强度的体力活动——比如跑步或快走——不足以抵消久坐的危害。”
尽管锻炼不能完全消除负面效应，但它仍然是一个好主意，并且会在其他方面帮助人们。“你仍然比那些整天坐着又不锻炼的人要好，”迪亚兹说。
(全文结束)
