长时间久坐即使锻炼也可能影响心脏健康，科学家警告。Vishwam Sankaran 于 2024 年 11 月 18 日 12:15 发表。
一项新的研究表明，每天 10 小时或更长时间的久坐行为可能会增加心脏衰竭的风险，即使那些经常锻炼的人也不例外。缺乏运动是已知的心脏病贡献因素之一，健康指南建议每周进行近 150 分钟的中等到剧烈强度的体力活动，以降低这一风险。
然而，运动仅占日常活动的一小部分，目前的指南并未提供关于久坐行为的具体建议，美国麻省总医院的科学家表示。这项新研究发表在《JACC》杂志上，评估了近 90,000 人的健康信息，这些数据记录在英国生物样本库中。参与者提交了由手腕佩戴的加速度计记录的数据，这些数据捕捉了他们七天内的活动情况。参与者的平均年龄为 62 岁，约 56% 为女性，平均每天的久坐时间为 9.4 小时。
该研究评估了心脏病风险最大的久坐时间量。研究人员分析了久坐时间和体力活动如何共同影响致命疾病（如房颤 (AF)、心肌梗塞 (MI) 和心脏衰竭 (HF)）的风险。在随访八年后，科学家发现约有 3,600 人患上了房颤，超过 1,850 人患上了心脏衰竭，而超过 1,600 人患上了心肌梗塞。大约 900 名参与者因心脏病死亡。
研究人员还观察到，久坐时间对参与者的不同结果有不同的影响。例如，在经历房颤和心肌梗塞的人群中，风险似乎随着时间的推移逐渐增加，没有明显的转折点。而在心脏衰竭和心脏病患者中，直到久坐时间超过每天约 10.5 小时，风险才显著增加。研究发现，此时风险显著上升，显示出久坐行为的“阈值”效应。
在达到推荐的每周 150 分钟中等到剧烈强度体力活动或更多的情况下，久坐行为对房颤和心肌梗塞风险的影响大幅减少。然而，对于这些参与者来说，久坐时间对心脏衰竭和心血管死亡的高风险影响仍然显著，研究人员警告说。
“未来的指南和公共卫生努力应强调减少久坐时间的重要性，”研究合著者 Shaaan Khurshid 表示，“避免每天超过 10.6 小时的久坐可能是改善心脏健康的现实最低目标。”
科学家指出，用于收集参与者数据的手腕佩戴加速度计在检测姿势方面并不完美，可能会错误分类久坐时间。然而，这项研究仍增加了越来越多的证据，证明久坐行为与心脏健康之间存在强烈的联系。“研究结果强烈表明，我们需要让人们动起来以促进更好的健康，”布朗大学家庭医学系主任 Charles Eaton 在期刊的评论文章中写道。
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