邦妮·拉夫的步行速度绝非易事。
这位白马市（Whitehorse）的退休老人曾参加过加拿大、意大利、瑞典、澳大利亚和新西兰的竞走比赛。巅峰时期，拉夫表示她经常能在两个半小时内完成20公里的步行。
随着年龄增长速度虽有所放缓，她现在已是白马市一个非正式快走小组的长期成员。该小组成立于二十多年前，经常在白马市与阿拉斯加斯卡圭（Skagway）之间的克朗代克公路接力赛（Klondike Road Relay）步行组别中获胜。
"是的，我们走得相当快，"拉夫笑着说。
无论晴雨，这个最多由10名退休老人组成的小组每周三和周六都会集合，进行长达15公里的快速步行。尽管部分成员认识到这种快速出行对健康的益处，但他们表示也从中获得了社区归属感。
"我们每周见面的这些朋友是我们最好的朋友圈，"拉夫说，"这确实关乎我们共度的时光，从繁忙的一周中获得片刻喘息，纯粹享受当下。"
贝基·斯特里格勒(左)和邦妮·拉夫(右)是白马市非正式快走小组的长期成员
行动能力的有力指标
《神经病学杂志》（Neurology Journal）近期一项研究将80岁以上步行速度超过同龄人平均值1.5个标准差的人群称为"超级行走者"（super movers）。该研究分析了近4000名80岁以上成年人的计时步行测试数据，其中最快的8.9%被归类为超级行走者。
纽约的研究人员指出，超级行走者表现出更缓慢的记忆力和整体认知衰退。
"快速步行是老年人行动能力强劲的信号或标志，"西蒙菲莎大学（Simon Fraser University）生物医学生理学与运动机能学系教授道恩·麦基表示。
麦基继续解释道，行动能力有助于老年人维持自由和生活质量。行动受限且步行速度低于每秒0.6米，可能使老年人难以保持独立生活。
"行动能力受限会让人难以完成日常必需事务，"麦基举例说明，"比如上下床、准备餐食和穿衣。"
贝基·斯特里格勒(左)和邦妮·拉夫(右)在白马市千禧步道进行每周快走
整体体验价值
在一个有风的周三下午，贝基·斯特里格勒与拉夫一起在千禧步道（Millennium Trail）快走。该小组通常在一小时内完成五公里环线。
两位退休者均为67岁，距离成为超级行走者的80岁门槛还有13年。不过拉夫表示，她担忧骨骼健康和认知衰退问题（后者在她家族中有遗传史）。
"步行是同时应对这两方面问题的良好途径，"她说。
斯特里格勒表示，随着年龄增长，她经常思考快速步行的益处。但她也享受小组活动带来的健身之外的价值。
"这也关乎整体体验，"她说，"置身大自然中，与朋友相伴……呼吸新鲜空气，沿河漫步。当然，还有锻炼本身。"
白马市非正式快走小组在日落时分穿越积雪小径
构建社交纽带
西蒙菲莎大学的麦基指出，步行"门槛低"且无需特殊装备，这使其成为许多人的可及活动。
"它将人们聚集在一起并形成社交纽带，"她说，"有同伴或团体相互督促，当你独自不愿外出步行时，坚持起来会更容易。"
据拉夫介绍，白马市小组以速度闻名，但欢迎任何人加入。他们每周三中午12点在SS克朗代克号（SS Klondike）集合，每周六上午10点在育空游客信息中心（Yukon Visitor Information Centre）集合。
"有些人有点望而却步，我想打破这种印象，"拉夫说，"欢迎任何人加入，量力而行，如果太累可以中途折返。下周，他们可能会走得更远。"
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