波士顿麻省总医院布里格姆医疗保健系统的医生们警告，发现您的年迈父母在白天早期频繁打盹可能是某种更严重健康问题的警示信号。
虽然短暂的小憩通常具有恢复作用，但先前的研究表明，长时间的午睡会对认知能力和心血管健康产生负面影响。
如今，一项对1330多人进行的近20年的新研究强化并扩展了这些发现，表明长时间和频繁的早晨午睡与更高的死亡风险和潜在疾病相关。
尽管研究人员没有说明多少午睡才算过度，但他们发现，每次额外增加一小时午睡，死亡风险增加13%；每次额外增加一次午睡，风险增加7%。早晨午睡者的死亡风险比下午午睡者高30%。
这些发现可能帮助子女识别亲人是否出现严重问题，从而可能实现更早的治疗。
"需要注意的是，这是相关性而非因果关系。过度午睡很可能表明存在潜在疾病、慢性疾病、睡眠障碍或昼夜节律失调，"该研究的主要作者陈璐高(Chenlu Gao)博士在一份声明中表示。
"现在我们知道午睡模式与死亡率之间存在强烈相关性，我们可以提出实施可穿戴设备日间午睡评估来预测健康状况并防止进一步恶化，"他补充道。
研究人员使用可穿戴设备追踪研究参与者的健康状况，尽管参与者报告了他们的身体活动水平和任何潜在健康问题。
研究人员的数据来自1997年的拉什记忆与衰老项目(Rush Memory and Aging Project)，该项目主要包含伊利诺伊州北部56岁以上的白人个体。
项目参与者在2005年4月佩戴腕部活动监测器10天来测量他们的休息情况，并在随后的19年中每年重复这一做法。
正是通过这种方式，麻省总医院布里格姆研究人员能够确定他们的睡眠模式，绘制出老年人何时以及午睡多长时间。
他们没有考虑午睡质量或种族群体或轮班工作者之间的差异，并表示需要更多研究来了解不规则午睡的影响。
但他们对将过度午睡与死亡风险增加联系起来的生理过程有一些想法。
炎症、潜在睡眠障碍和导致疲劳的慢性健康问题都可能增加死亡风险和过度午睡，他们表示。
"许多慢性健康问题会导致疲劳和过度嗜睡，并促使小憩作为一种应对机制，包括慢性下呼吸道疾病、慢性疼痛、糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、情绪障碍和神经退行性疾病，"研究人员写道。
高博士表示，到目前为止，关于午睡模式如何与健康相关的研究一直不足，尽管研究人员在2022年之前已经发现过度午睡与阿尔茨海默病(Alzheimer's disease)之间存在联系。
"我们的研究是首批显示客观测量的午睡模式与死亡率之间存在关联的研究之一，并表明追踪午睡模式在早期发现健康问题方面具有巨大的临床价值，"他表示。
研究人员表示，20%至60%的老年人会午睡。
根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的说法，成年人的午睡最好控制在15-20分钟。但大多数人应将闭眼时间限制在一小时以内。
而最佳午睡时间是在下午早些时候，在下午2点至3点之前，这样您晚上仍能入睡。
"如果您需要午睡，请尽量将时间限制在30分钟以内，"哈佛附属贝斯以色列女执事医疗中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)老年病学副主任苏珊·萨拉蒙(Suzanne Salamon)博士在一份声明中解释道。"随着年龄增长，小睡是正常的，短暂的小憩可以为您充电。我们担心的是大量午睡。"
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