英国萨里郡已将热浪健康警报从黄色提升至琥珀色级别，并指出高温可能带来“显著”的健康影响。连续三天超过28°C的高温被定义为热浪，这增加了所有人群的健康风险。
本周末萨里郡将迎来酷暑天气，部分地区的最高气温将达到29°C至30°C。由于云量稀少、气温飙升，许多人需要采取措施防止脱水、晒伤和中暑。
预计周五（7月11日）将是酷热的一天，最高气温可达31°C，紫外线辐射强烈，这种状况将在整个周末持续。尽管许多人计划外出享受阳光，但也需要考虑必要的预防措施以确保安全。
英国卫生安全局（UKHSA）已将警报风险评分提高到12分，表示可能性和影响均为中等水平。令人担忧的是，英国卫生安全局指出，“由于高温天气，医疗和社会护理服务可能会受到重大影响，包括死亡人数增加，特别是65岁以上人群或患有基础疾病的人群。年轻群体也可能受到影响。”
炎热天气还可能导致对医疗和社会护理服务的需求增加。医院和养老院等护理场所内部温度可能超过临床风险评估标准。
高温天气下的安全建议
保持水分
在炎热天气中保持安全的最重要措施之一是防止脱水。通过大量饮水来维持体内水分，有助于避免脱水及其带来的健康风险。
对于那些难以记住喝水的人来说，可以在身边放一瓶水，尝试饮用加味饮料或富含水分的食物，如西瓜和其他水果。很多人忽视了电解质对人体的重要性，因为它们有助于肌肉和神经功能。
电解质饮料至关重要，也可以在家用盐、糖或蜂蜜和柑橘汁制作。你可以在水中加入少量盐和一汤匙柠檬汁进行混合。
对于儿童和老年人来说，果冻是一种提高水分摄入的好方法。虽然它不能替代饮用水，但可以帮助维持稳定的补水水平。
保持凉爽
在热浪期间，保持身体温度安全是关键。对于特别脆弱的人群来说，热衰竭可能造成严重影响。
大量出汗、头晕、虚弱和头痛都是热衰竭的症状，不应忽视。如果不加以处理，可能会发展成中暑，因此应密切监测。
尽量减少剧烈活动，尤其是在一天中最热的时间段（上午11点至下午3点）。待在阴凉处，穿宽松的浅色衣服。
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，在进行体力活动或锻炼时多喝冷饮。某些药物使用者应避免长时间暴露在高温环境中，请查阅药品说明书了解相关信息。
防晒安全
虽然在这个夏天，晒太阳和获得古铜色皮肤可能是我们中一些人的首要任务，但重要的是要记住，过度的日光照射是非常危险的。从刺痛的晒伤到严重的日射病，长时间暴露在阳光下会带来许多健康风险。
在阳光下停留过久会损害皮肤细胞DNA，从而引发皮肤癌。因此，涂抹防晒霜和保护皮肤非常重要。
定期涂抹防晒霜可以避免因日晒引起的疼痛反应。请不要忘记涂抹耳朵和头皮，这些区域通常容易被忽视。
如果你在户外停留较长时间，可以考虑穿长袖和长裤的宽松衣物来防止晒伤。戴帽子和太阳镜也有助于防止晒伤和中暑。
长时间暴露在烈日下可能导致中暑。中暑是一种医疗紧急情况，症状可能包括意识混乱、头晕、头痛、皮肤发热干燥、呼吸急促、呕吐以及昏厥。
如果你怀疑有人中暑，请立即寻求帮助，将其转移到阴凉的地方，并尽快为其降温并补充水分。
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