据一位营养师称，两种常见的水果可能有助于调节血压并促进肠道健康。Priya Tew 是来自 Dietitian UK 的专业营养师，她强调了苹果和梨对维持肠道健康和心脏健康的潜在益处。
她说：“苹果和梨仍然在季节中，可以作为很好的零食。”她建议将它们与一勺花生酱搭配食用，以提供蛋白质并使人感到更饱腹。Priya 还指出，苹果和梨因富含纤维和益生元而能促进肠道健康。
苹果、血压和肠道健康
根据 Healthline 的报道，苹果与降低心脏病风险有关。研究表明，每天摄入 100 到 150 克苹果与降低心脏病及其风险因素（包括高血压）的几率有关。这可能是因为苹果含有可溶性纤维，以及多酚类物质。一些研究发现，这些多酚类物质可能有助于降低血压，并且还有其他研究发现，黄酮类化合物的摄入与中风风险降低有关。苹果还含有一种名为果胶的纤维，它在肠道微生物群中起着益生元的作用，可以促进有益菌的生长。
梨、血压和肠道健康
同样，梨也可能降低心脏病风险。它们含有前花青素抗氧化剂，可能减少心脏组织的僵硬，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），并提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。梨皮也是槲皮素的来源，这种物质被认为可以通过对抗炎症和风险因素（如胆固醇和高血压）来保护心脏。
梨还可能对肠道健康有好处，因为它们含有可溶性和不可溶性纤维。Healthline 表示，这些纤维有助于排便的规律性，通过软化和增加粪便体积来帮助排便。
调节血压的重要性
高血压（也称为高血压症）可能导致严重的健康问题，包括心脏病发作或中风。然而，NHS 表示，通过生活方式的改变和药物治疗，可以保持健康。如果血压过高，会对心脏、血管和其他器官（包括眼睛、肾脏和大脑）造成压力。
其他潜在风险
高血压的其他潜在风险包括心脏病、肾病、血管性痴呆和心力衰竭。虽然这种常见病症通常没有症状，但了解某些风险因素非常重要。这些因素包括年龄（随着年龄增长风险增加）、家族中有高血压病史、南亚裔、加勒比黑人或非洲黑人后裔、超重、不健康的饮食、吸烟、过量饮酒以及长期压力。
在极少数情况下，高血压的症状可能包括头痛、视力模糊和胸痛，但只有通过检查才能确定是否患有高血压。
如果您认为自己有高血压该怎么办
如果您认为自己有高血压，或者您已超过40岁且五年以上未进行过血压检查，应在医生诊所或药店进行检查。您也可以在工作场所进行检查。如果经常出现头痛或视力模糊，或者胸痛反复发作，应向 NHS 111 寻求帮助。如果突然出现胸痛且无法缓解，或者疼痛扩散到左臂、右臂、胃部、下巴、背部或颈部，或者伴有出汗、恶心、呼吸急促或头晕，应立即拨打999，这可能是心脏病发作的迹象。
(全文结束)
