微塑料无处不在。它们存在于你喝的水中、吃的食物中、呼吸的空气中，甚至已经进入了你的心脏（字面意思）。科学家在人类心脏组织中发现了微塑料。一项涉及200多名手术患者的研究发现，近60%的人的主要动脉中存在微塑料或更小的纳米塑料。那些体内有塑料颗粒的人在术后大约34个月内发生心脏病发作、中风或死亡的风险比动脉中没有塑料颗粒的人高出4.5倍。
罗伯特·德贝塞博士是一位拥有27年执业经验的传统自然疗法和脊椎按摩治疗师，他正在发出警报，并分享了一些实用的解决方案来排毒这些有害颗粒。“微塑料现在被发现在人类心脏中，而且你体内的微塑料越多，心脏病发作的风险就越高。它们不仅存在于你的水瓶或食品包装中……它们还出现在你的大脑、肺部、肠道、睾丸——甚至是你的血液中，”德贝塞博士在Instagram上的一篇帖子中写道，他拥有超过120万的关注者。
德贝塞博士一直致力于整体健康，他强调虽然微塑料无处不在，但其影响是可以减轻的。他推荐了四种基于证据的策略，以减少微塑料的积累并保护长期健康。
改善肠道屏障
根据德贝塞博士的说法，加强肠道屏障的完整性对于防止微塑料吸收至关重要。他建议在饮食中加入胶原蛋白、骨汤、谷氨酰胺和锌羧氨酸。他表示，这些营养物质可以修复和强化肠道内壁，起到抵御毒素的作用。
增加可溶性纤维摄入
另一种排出体内微塑料的方法是增加食物中的可溶性纤维。他说：“考虑添加奇亚籽、亚麻籽、菊粉和车前草。这些物质可以与微塑料结合并通过粪便排出体外。”
保持水分和运动
充足的水分对肾脏健康非常重要。喝水是自然排毒的方式。确保每天喝足够的水。身体活动也在排毒过程中起着关键作用。德贝塞博士建议饮用温柠檬水以支持肾脏功能，并进行如反弹（跳迷你蹦床）或干刷等运动来刺激淋巴引流。
提高谷胱甘肽水平
为了支持身体天然生成谷胱甘肽（一种强大的抗氧化剂，有助于解毒和保护细胞），应重点食用富含硫的食物。“食用富含硫的食物，如大蒜、放养鸡蛋和西兰花，”他补充道。这些食物提供了合成谷胱甘肽所需的关键构建块。他还建议考虑使用补充剂来提高谷胱甘肽水平。
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