一项全面的新研究分析了来自超过16万名成年人的数据，发现每天步行约7000步与多种严重健康风险的降低有关，包括全因死亡率（降低47%）、心血管疾病（降低25%）、癌症（降低6%）、2型糖尿病（降低14%）、痴呆（降低38%）、抑郁（降低22%）以及跌倒（降低28%）。与早期研究主要关注心脏健康或总体死亡率不同，这项发表在《柳叶刀-公共卫生》（The Lancet Public Health）期刊上的研究首次全面考察了每日步行步数对多种健康结果的影响。
研究还发现，即使是较低的步数（约4000步/天）也比极低活动量（约2000步/天）对健康更有益。对于某些疾病，如心脏病，步行带来的健康益处在超过7000步后仍继续增加，但对于大多数疾病而言，益处趋于稳定。作者强调，对于活动量较少的人来说，7000步可能比目前非正式建议的10000步目标更现实可行，且仍能带来显著的健康改善。
这项系统综述包括57项研究，其中31项被纳入荟萃分析，提供了迄今为止最全面的证据，表明每日步数与多种健康结果之间的关联。作者指出，对于癌症和痴呆等大多数疾病，支持健康益处的证据数量有限，因此这些结果的可信度较低，且许多研究未考虑年龄或虚弱等混杂因素，这可能影响研究结果。
作者表示，他们的研究强调了使用每日步数作为衡量身体活动的简便方式的价值。他们建议，这些结果可能有助于未来公共卫生指南和建议的制定，鼓励更多人通过追踪步数来改善健康。
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