宾夕法尼亚州立大学（Pennsylvania State University）的一项新研究发现，每天几分钟的日常活动可以显著提升大脑功能。研究强调，即使是日常活动，如遛狗或做家务，也能大幅提高大脑处理信息的速度。
该研究由美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队进行，结果显示，短短几分钟的体育活动就能带来明显的认知提升。研究发表在《行为医学年鉴》（Annals of Behavioural Medicine）上，分析了200多名40至65岁的中年人。参与者通过智能手机应用程序多次报告自己的身体活动情况，并完成一系列脑力游戏来测试他们的认知能力。
研究的主要作者、神经学和心理学助理教授乔纳森·哈昆（Jonathan Hakun）表示：“你不必去健身房就能体验到所有潜在的身体活动好处。”他补充说：“所有运动都很重要。日常生活中的活动都可以算作累积的身体活动，有助于健康的生活方式，并可能对认知健康产生直接影响。”
研究人员指出，在参与者进行任何强度的身体活动的日子里，从悠闲的散步到激烈的慢跑，他们的处理速度都相当于年轻四岁的人。哈昆教授说：“随着年龄的增长，我们的身体和认知能力都会变慢。这里的观点是，我们可以通过运动暂时抵消这一点。这非常有说服力。”他还提到：“短暂的散步或一点点额外的运动可能会给你带来提升。”
尽管研究未显示工作记忆（即即时存储和操作信息的能力）有所改善，但哈昆教授指出，工作记忆任务的反应时间反映了处理速度的好处。这表明运动可能对大脑功能速度有更直接的影响，而不是对高级认知能力。
这些发现得到了先前研究的支持，这些研究将定期锻炼与降低痴呆症风险联系起来。阿尔茨海默病协会（Alzheimer's Society）报告称：“研究表明，定期锻炼的人患痴呆症的风险比不经常锻炼的人低20%。”他们指出，从久坐不动的生活方式转变为包含一些锻炼的方式，影响最大，而在中年维持体力活动似乎最能有效降低痴呆症风险。
英国国家医疗服务体系（NHS）提供了多种降低痴呆症风险的建议，包括：
- 保证均衡饮食
- 维持理想体重
- 定期进行体育活动
- 按照推荐指南适度饮酒
- 戒烟
- 保持健康的血压水平
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