如果你是那种工作休息时从办公椅转到沙发上的类型，那么现在是时候站起来注意一下了。最近发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明，过多的久坐可能对心脏健康有害，即使你已经完成了每日的锻炼目标。麻省总医院布里格姆的研究人员发现了一个令人担忧的联系，即久坐行为与常见心脏病的风险增加有关，这在心血管健康的讨论中是一个关键因素。
与一些健身爱好者所认为的不同，跑步机上的锻炼并不能给你整天放松的通行证。根据这项研究，久坐行为被定义为在清醒时间内进行低能量消耗活动（如坐着、躺下或半躺）的行为，本身就带有风险。事实上，布里格姆妇女医院的心脏病学研究员埃兹马马克·阿朱福在接受《哈佛公报》采访时说：“即使是在身体活跃的人群中，久坐风险仍然存在，这一点很重要，因为我们很多人坐的时间很多，以为只要在一天结束时能做一些运动就可以抵消这种影响。”这强调了全天持续活动的重要性，而不仅仅是锻炼时间的长短。
该研究的发现基于英国生物银行前瞻性队列中89,530名参与者的活动追踪器数据。分析结果显示，每天坐超过10.6小时与心力衰竭和心血管死亡的风险增加40-60%有显著关联。这里不仅仅是指心脏病发作——研究指出所有四种常见的心血管疾病：心房颤动、心脏病发作、心力衰竭和因心脏相关原因导致的死亡。即使那些每周达到150分钟中等到剧烈体力活动建议量的人也不能免受长时间久坐的危害。
那么，我们的久坐习惯该怎么办呢？该研究的团队，包括共同资深作者、马萨诸塞州总医院的心脏电生理学家沙安·库尔希德，希望他们的工作能够推动新的指南和公共卫生策略。“我们的数据显示，减少久坐时间、增加活动量可以降低心脏病风险，特别是对于降低心力衰竭和心血管死亡的风险尤为重要，”库尔希德表示。鉴于心血管疾病是全球领先的死因之一，将这些发现融入日常生活可能是一种有效的预防措施，正如《哈佛公报》所报道的那样。
这项研究的影响超出了当前的公共卫生建议，促使我们不仅要评估日常活动的数量，还要评估其质量。马萨诸塞州总医院的心脏病学家、科里根-米纳汉心脏中心的联合主任帕特里克·埃利诺尔强调了研究的整体方法：“锻炼至关重要，但避免过度久坐同样重要。”在一个远程工作和久坐生活方式日益普遍的时代，了解久坐模式对心脏健康的影响可能是疾病预防和管理的一个重大突破，正如《哈佛公报》所报道的那样。
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