人们每天的排便次数可以从几次到每周几次不等，这仍然被认为是健康的。平均频率是一个范围而不是一个具体的数字。
人们的排便频率
每个人都有自己的“正常”排便频率。有些人每天排便，但有些人每周只排几次。你不需要每天排便才能被认为是正常的。了解何时排便超出正常范围是有挑战性的。
虽然将自己与他人比较并不理想，但研究数据可以帮助我们更好地理解肠道健康。一项对14,574人的研究分析了约七年的排便频率。研究表明，83%的人每天或每天多次排便。
| 排便频率 | 研究参与者百分比 |
|---|---|
| 每周1-2次 | 3.3% |
| 每周3-6次 | 12.1% |
| 每周7次 | 53% |
| 每周8-21次 | 30.4% |
| 每周超过21次 | 1.2% |
当大便不正常时
便秘和腹泻是异常的大便，可能由多种原因引起。大多数情况下，异常的排便会自行消失。如果腹泻或便秘持续几天以上，应咨询医疗保健提供者进行诊断和治疗。
腹泻
每个人都会偶尔出现腹泻（水样或稀便）。通常情况下，这没什么可担心的，除非持续时间过长并被认为是慢性腹泻。
腹泻的原因包括：
- 咖啡因：咖啡因会增加胃酸并放松消化系统的肌肉。过多的咖啡因会导致某些人腹泻。
- 慢性疾病：如肠易激综合症 (IBS)、炎症性肠病 (IBD)、食物过敏和乳糜泻等疾病可以导致腹泻。
- 情绪压力：压力是暂时性腹泻的常见原因。长期压力导致的慢性腹泻需要寻求治疗。
- 感染：一些病毒、细菌和寄生虫会引起腹泻，例如大肠杆菌 (E. coli) 和沙门氏菌引起的食源性疾病，或者诺如病毒或腺病毒引起的病毒性胃肠炎（俗称“肠胃流感”）。
- 乳糖不耐受：无法消化乳糖（乳糖酶缺乏）是常见的现象，会导致腹泻。
- 药物副作用：一些处方药和非处方药 (OTC) 会导致腹泻。阅读患者材料并与医疗保健提供者讨论以了解某种药物是否会导致腹泻。
便秘
便秘是指排便次数少的情况。大便可能硬且难以排出，有时伴有腹痛或腹胀。
便秘的原因包括：
- 脱水：饮水不足（最好是水）会使大便变硬，难以排出。
- 疾病和状况：许多疾病会导致便秘，包括乳糜泻、糖尿病、憩室病、甲状腺功能减退、IBS、多发性硬化、帕金森病以及脊髓或脑损伤。
- 缺乏活动：运动不足可以阻止排便并导致便秘。
- 膳食纤维不足：西方国家的大多数人摄入的纤维不足。逐渐增加膳食纤维可能会有所帮助。
- 药物：许多非处方药和处方药会导致便秘。这些常见药物包括抗酸药、抗抑郁药、降压药、铁补充剂和阿片类药物（麻醉药）。
- 息肉或肿瘤：肠道中的大块生长物（息肉）或肿瘤会阻碍大便通过。
- 怀孕：激素水平的变化以及胎儿对内脏器官的压力可能导致便秘。
需要关注的消化症状
有些症状在伴有便秘和/或腹泻时非常严重。务必与医疗保健提供者讨论这些症状：
- 排便或排气后仍存在的腹痛
- 大便中有血
- 完全没有排便或排气
- 严重的腹痛
- 无意的体重减轻
- 不停呕吐
何时就医
偶尔的腹泻或便秘通常不需要担心。有许多原因会导致持续几天的排便习惯改变。有时，变化的原因不清楚，而你的排便会在几天内恢复正常。
生活方式的改变，如增加纤维摄入、喝足够的水和管理压力，可以帮助避免便秘和/或腹泻。如果这些方法不起作用，应寻求医疗保健提供者的建议。
药物是导致大便变化的常见原因。与医疗保健提供者讨论这些影响，看看是否有替代药物不会导致排便问题。
如果腹泻或便秘持续几周并且没有停止，或者伴有其他症状如腹痛，应咨询医疗保健提供者。大便中带血总是不正常的，始终是需要就医的原因。
在某些情况下，排便变化需要由消化专科医生（胃肠病学家）进行评估，他们会诊断和治疗这种状况。
关键要点
- 排便频率在一个范围内，从每天几次到每周几次不等。
- 太稀（腹泻）或太硬或不频繁（便秘）的大便都属于不正常的排便。
- 慢性腹泻和/或便秘是需要寻求医疗保健提供者帮助的原因。
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