我们都知道，保持健康的关键在于水分补充、规律运动和均衡饮食。但你知道吗？有一种饮品如果每天饮用，可以显著降低血压，从而提升整体健康水平。英国高血压协会透露，高血压或高血壓影响了大约三分之一的英国成年人。这种状况可能导致严重健康问题，如心脏病发作和中风，因此及时管理它至关重要。
最近发表在《PLOS ONE》期刊上的一项研究表明，每天喝一小杯果汁可能是解决问题的答案。研究人员发现，适量饮用天然果汁可以带来“小而重要的”血压降低效果。果汁中仅含天然糖分，被发现能降低收缩压（心脏跳动时动脉内的压力）3.7毫米汞柱。
这种饮料减轻高血压的潜力归因于其维生素和类黄酮含量，这些成分可以保护心血管系统并帮助减少体内的炎症。在一项引人注目的研究中，研究人员发现，饮用含有糖分（如可乐）的混合物会使收缩压平均升高6.9毫米汞柱。相比之下，每天饮用50至150毫升的纯果汁，尤其是纯水果汁，对血压水平有利。
此外，食用含有天然纤维的整个水果对于健康益处更为显著。这一研究进一步支持了已有证据，即每天适量饮用未稀释的纯果汁可以降低血压读数。研究的主要研究员约翰·西文皮珀教授详细解释说：“我们的研究表明，适量摄入100%的果汁，其中只含有天然糖分，对血压有益。”
区分天然糖和添加糖的重要性变得尤为明显，这对于应对高血压的人士来说是一个关键提示。西文皮珀教授补充道：“现有证据表明，低剂量的水果和100%的果汁可以导致血压的小幅但重要的降低。”
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