在一段视频中，一位NHS结肠癌外科医生揭示了五种被宣传为“肠道友好”的补充剂，建议消费者不要投资这些产品。NHS结肠外科医生Karan Rajan博士分析了各种消化健康补充剂的标签，并对其成分表示担忧。
“并不是所有同一种属的细菌都具有相同的功能。”许多产品缺乏详细的成分信息，使消费者不清楚自己摄入的是什么。还有一些产品的有效期较短，导致其失去效力。
在TikTok视频中，Rajan博士告诉他的530万粉丝要谨慎选择某些益生菌补充剂。这些药丸含有活的所谓“有益”细菌，声称可以改善肠道健康。
首先，他建议不要购买仅列出乳酸菌或双歧杆菌的益生菌。这些名称过于宽泛，无法具体说明所需的特定菌株。例如，他解释说，虽然双歧杆菌乳亚种BB-12加上嗜热链球菌有助于预防抗生素相关腹泻，但双歧杆菌乳亚种W52加上双歧杆菌W23可以降低湿疹风险。
Rajan博士说：“未命名的菌株就像给动物园里的动物贴上‘哺乳动物’的标签一样无用，你需要知道属、种和菌株。菌株很重要，因为同一物种中的不同菌株功能并不相同。”
他还警告不要购买标榜高菌落形成单位（CFU）的补充剂——这是衡量产品中活细菌数量的标准。Rajan博士强调，更多的细菌并不总是更好。在视频中，他说：“50亿或500亿并不重要，如果它们无法通过胃酸并在肠道中定植的话。例如，有证据表明，某种形式的双歧杆菌10亿CFU在缓解IBS症状方面与100亿CFU同样有效。”
另一个关键因素是保质期。Rajan博士表示：“活细菌会随着时间的推移而降解，尤其是在货架上放置了很长时间的产品。”他建议选择包装上注明“保质期结束前有效”的产品，这意味着细菌会保持更长时间的有效性。而“制造时有效”的说法可能意味着细菌在消费时已经失效。
Rajan博士还建议选择“功能特定菌株”的补充剂，而不是“随机肠道聚会”。他说：“如果你想要帮助缓解腹胀，可以选择像双歧杆菌婴儿亚种35624这样的菌株。”他还提到，酵母菌Saccharomyces boulardii可能有助于缓解腹泻。
最后，他警告不要购买含有多种复杂菌株的补充剂。Rajan博士补充道：“15种菌株的益生菌听起来令人印象深刻，但如果它们在你的肠道中相互竞争，那就像一场细菌的《饥饿游戏》。一些菌株会互相竞争甚至互相抵消。”
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