正值二月美国心脏月之际，一位当地心脏病专家和一位威尔明顿女性分享了日常小习惯如何显著改善心脏健康。
据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据显示，心脏病影响了美国超过40%的女性。
个人警醒时刻
安伯·格雷厄姆（Amber Graham）是一位有三个孩子的已婚职业母亲，她坦言在日常生活的繁重需求中，心脏健康并非她的优先事项。
“我当时感觉状态异常，意识到健康出现变化，便下定决心必须采取行动，”格雷厄姆表示。
她透露自己体重一度接近200磅。转折点出现在子女注意到身体变化时：
“儿子曾对我说，‘妈妈，你的手臂变粗了’。这让我猛然惊醒，必须立即调整状态，”格雷厄姆回忆道。
母亲的离世也成了关键驱动力——格雷厄姆的母亲年仅43岁便因心脏90%阻塞意外去世。
“这也是一个极其重要的动力。我坚信若她能坚持锻炼并注重饮食，本可陪伴我们更久，”她说道。
如今，格雷厄姆每天清晨5点在孩子起床前完成30分钟锻炼，并通过控制食物分量维持均衡饮食。
医生建议
威尔明顿健康机构（Wilmington Health）心脏病专家卡林·史密斯医生（Dr. Carin Smith）指出，许多女性延迟就医导致高胆固醇等病症直至晚年才被发现。她强调压力是心脏健康的另一高危因素。
“女性往往是这一风险因素的主要受害者，我们被教导优先照顾他人需求而忽略自身健康。但仅睡眠不足和慢性压力就可能引发早发性疾病，”史密斯解释道。
她表示即使最低限度的运动也能产生效果：“若每天仅能抽出5分钟快速步行，日积月累同样大有裨益。”
史密斯建议女性通过餐食提前准备确保健康饮食，并保证充足睡眠。她特别强调：“改变那些能带来巨大差异的日常习惯永远不嫌晚。”
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