关键点
- 社交媒体使用对青少年心理健康有正面和负面影响。
- 父母的使用、家庭用餐时的使用和卧室内的使用与儿童的问题性社交媒体使用有关。
- 与青少年建立牢固的积极关系可以防止问题性社交媒体使用。
根据皮尤研究中心2024年的数据，90%的美国青少年至少使用一个社交媒体平台，近一半的青少年表示他们“几乎一直在上网”。过去的研究表明，社交媒体使用与抑郁、焦虑和睡眠困难有关（Hamilton等人，2023；Shannon等人，2022）。然而，Ferguson等人（2024）的一项元分析（多项研究的综述）发现，目前的研究并不完全支持社交媒体使用会导致青少年心理健康问题的说法。这很复杂。虽然有一些证据将社交媒体使用与青少年福祉联系起来，但研究结果仍然不一致且无定论，没有明确的答案来说明社交媒体使用如何影响青少年（Sequeira等人，2025）。
不出所料，社交媒体和心理健康是家长们的主要关切。超过一半（55%）的家长报告说非常或极其担心当今青少年的心理健康，44%的家长认为社交媒体是心理健康问题的根源（皮尤研究中心，2024）。然而，大多数青少年认为他们从社交媒体中受益，许多人表示它有助于他们建立社交联系和表达创造力（皮尤研究中心，2024）。那么，父母如何才能最大化社交媒体对青少年的益处，同时最小化其风险呢？
父母可能是促进健康的社交媒体使用习惯并保护孩子免受社交媒体有害影响的关键。在这个新兴的研究领域，科学家们正在研究育儿实践如何影响青少年的社交媒体使用，以及哪些育儿策略在数字时代对青少年有效。
在Nagata等人（2025）进行的一项最新研究中，研究人员发现，父母的屏幕使用、家庭用餐时的屏幕使用和卧室内的屏幕使用与青少年更高的屏幕时间和问题性社交媒体使用有关。这些发现表明，当父母自己大量使用屏幕，并允许孩子在用餐时或卧室内使用屏幕时，青少年可能更容易养成不健康的屏幕使用习惯。
在同一项研究中，研究人员还发现，父母对屏幕使用的监控和限制屏幕时间与较低的屏幕时间和较少的问题性社交媒体使用有关。这突显了父母在促进青少年更健康的屏幕使用习惯方面的重要作用。
父母可以做些什么来支持他们的青少年？以下是科学家和美国儿科学会的建议：
- 制定家庭媒体使用计划：制定无屏幕时间的规定（尤其是在用餐时间和就寝时间），并与孩子讨论为什么屏幕时间的界限很重要。
- 更重要的是，与你的青少年一起制定明确的规则和期望，因为媒体使用计划在主动实施时比被动实施时更成功（Vossen等人，2024）。
- 尽量减少使用屏幕来控制行为（无论是作为奖励还是惩罚）。青少年在青春期积极寻求独立和自主。试图控制或限制他们可能会适得其反，因为他们可能会认为父母过于干涉，从而拒绝任何设定的规则。
- 培养积极的亲子互动和更广泛的积极育儿实践（向孩子展示关爱和响应）。一项关于育儿和问题性社交媒体使用的综述发现，这些育儿因素可能更有助于预防问题性社交媒体使用（Vossen等人，2024）。
父母和他们的青少年可以从这些研究中的育儿策略中受益。然而，这个研究领域仍然很新，留下了许多未解之谜，例如：这些育儿实践对青少年结果是否有长期影响？工作日和周末的育儿实践有何不同？此外，我们知道社交媒体使用对青少年结果的影响可能是个性化的，这意味着社交媒体对每个人的影响方式不同，并且随时间变化（Beyens等人，2020；Pouwels等人，2024）。尽管如此，这些发现为父母提供了有价值的见解，帮助他们了解哪些育儿实践可能作为保护因素或风险因素来减轻社交媒体的负面影响。
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