随着全球人口老龄化，帕金森病的患病率持续上升，预计到2050年将有约2500万人受这种神经系统疾病困扰。
这种无法治愈的进行性疾病会影响运动能力及其他神经系统功能，典型症状包括肌肉僵硬、震颤、平衡障碍和运动迟缓，同时伴随情绪变化、认知衰退及睡眠紊乱。尽管帕金森病通常在60岁后发病，但早发型病例也时有发生。
研究表明，虽然年龄增长是最大诱因（家族病史也会增加风险），但某些生活方式行为可帮助抵御或延缓疾病 onset。伊斯坦布尔大学神经外科教授普拉特·阿金·萨班奇博士向福克斯新闻数字版表示：“如今，尽管无法完全预防帕金森病，但保持健康生活方式——包括坚持身体活动、均衡饮食和充足睡眠——有助于保护整体大脑健康，并可能降低多种神经系统疾病风险。”
专家们分享了以下最具影响力的预防方法：
新泽西州圣名医疗中心多发性硬化症中心医学主任玛丽·安·皮科恩博士指出，规律运动与帕金森病风险降低密切相关。“有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能，”她向福克斯新闻数字版透露，研究显示其可使风险降低50%。皮科恩建议每周进行中高强度活动（如步行或骑行）至少30分钟。“有氧运动能提升心率，帮助大脑神经元维持旧连接并建立新连接，”她解释道。专家补充称，力量训练和抗阻运动同样有益，而太极拳或舞蹈等融合平衡、敏捷与协调性的活动效果更佳。“研究表明，促进血液循环有助于脑组织构建保护机制，在认知和肌肉控制测试中表现更优，且往往能延长寿命。”
皮科恩推荐采用富含抗氧化剂和植物蛋白（尤其是豆类、坚果及豆腐）的饮食，并增加Omega-3脂肪酸摄入，同时避免加工食品。她强调：“推荐食用含抗氧化剂的食物，如紫红葡萄、蓝莓、草莓等红色浆果、西兰花羽衣甘蓝菠菜等绿叶蔬菜，以及红薯、橡子南瓜和胡桃南瓜。”芝加哥神经健康研究所创始人兼主席乔治·米哈洛普洛斯博士指出，采用以水果、蔬菜、橄榄油和全谷物为主的地中海或MIND饮食模式，与较低的帕金森病风险相关。该医生还提到，咖啡和茶饮用者患病风险更低。
米哈洛普洛斯警告称，接触农药和重金属等环境毒素会损伤神经元并增加帕金森病风险。“虽无法完全避免所有毒素，但可采取措施减少暴露，”他建议，“尽可能选择有机农产品，接触化学物质时使用防护装备，并饮用过滤水以避免污染物。”
专家强调睡眠对大脑修复至关重要。米哈洛普洛斯指出，深度睡眠期间大脑会清除代谢废物并自我修复。“慢性睡眠剥夺或睡眠呼吸暂停等状况会增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险，”他建议“保持规律作息、睡前远离电子屏幕并建立舒缓的睡前习惯”。德克萨斯州达拉斯德克萨斯大学西南医学中心神经调控运动障碍诊所医学主任维巴什·夏尔马博士重申优质睡眠对预防帕金森病的重要性：“由于睡眠质量差和慢性睡眠剥夺与神经退行性疾病风险增加相关，充足优质睡眠对支持大脑修复及清除帕金森病相关异常蛋白至关重要。”
皮科恩提醒，压力是生活常态，但慢性压力会损害大脑。“压力与炎症及氧化应激相关，二者均被认为在帕金森病中起作用，”她表示，“找到减压方法能保护大脑并改善整体健康。可尝试正念练习如冥想、深呼吸或每日自然漫步。”
米哈洛普洛斯认为，保持大脑活跃并维持社交联系有助于构建“认知储备”，可能抵御神经退化。“挑战大脑的活动——如解谜、阅读或学习新技能——对保持敏锐大有裨益。”萨班奇重申，终身学习、社交互动及目标明确的活动能支持大脑韧性。
米哈洛普洛斯警告，吸烟和酗酒会增加帕金森病风险：“戒烟并适度饮酒对保护大脑大有裨益。”专家一致认为，这些行为改变虽不能完全保证免受帕金森病侵害，但萨班奇总结道：“综合来看，它们构成一种实用的低风险方法，可支持大脑 longevity。”他补充提醒：“出现运动障碍、嗅觉丧失、快速眼动睡眠行为障碍或持续便秘者应及早就医评估。”
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