大多数美国人都表示他们在夜间入睡困难，而我们中的许多人却能在几分钟内就睡着。
专家表示，你入睡的速度能告诉你很多关于健康的信息。那么，什么样的时间范围被认为是恰到好处的呢？
克利夫兰诊所的行为睡眠医学专家米歇尔·德鲁普(Michelle Drerup)周二在一份声明中表示，一般来说，人们应该在10-20分钟内入睡。
当然，这也因人而异。
她解释道："更快入睡并不一定更好，因为如果你能在一分钟内入睡，这可能表明你存在睡眠不足或潜在的睡眠问题。"
入睡过快可能是你睡眠不足、身体疲劳的信号。
大多数美国人没有获得最佳健康所需的每晚7-9小时睡眠。
诊所指出，一些判断方法包括：白天是否嗜睡、注意力不集中、身体反应迟缓以及情绪频繁波动。
哈佛医学院警告称："从长远来看，长期睡眠不足可能会导致一系列健康问题，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至过早死亡。"
但入睡缓慢也可能是你整体健康状况不佳的信号。
这意味着你可能是专家所说的2500万至3000万失眠美国人之一。
加州大学洛杉矶分校医疗中心(UCLA Health)表示，失眠是一种通常由压力引起的睡眠障碍，但慢性失眠可能与呼吸、胃肠或神经系统等慢性健康问题有关。
亨利·福特医疗中心(Henry Ford Health)的睡眠医学医生哈立德·阿尔马多恩(Khaled Almadhoun)博士告诉美国医学会(American Medical Association)："人们可能有夜间不安腿综合征，这可能导致失眠。他们可能患有睡眠呼吸暂停，这也可能引起失眠。他们可能有噩梦障碍。他们可能有焦虑或抑郁。"他还指出："患有抑郁症的人通常有大约两到三倍的可能性出现失眠。"
根据密歇根医学(Michigan Medicine)的说法，老年人更有可能出现慢性健康问题，因此睡眠问题也更多。女性由于荷尔蒙原因也更容易出现睡眠问题。
美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)表示，随着时间推移，失眠可能会增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。
专家表示，人们可以采取一些措施来改善睡眠质量——但这些措施可能不会立竿见影。
诊所表示，睡前至少30分钟避免使用电子屏幕可以帮助大脑放松，保持房间凉爽和黑暗也可以减少影响睡眠的干扰因素，保持规律的睡眠时间表可以让身体知道是该睡觉的时候了。
如果你每周至少三个晚上难以入睡，持续三个月，你可能患有慢性失眠。
德鲁普表示："在这种情况下，最好去看医生，找出原因。"
她补充道："把睡眠当作一种投资。它对你的日常生活和整体健康有着巨大的影响。你真的不能在睡眠上偷工减料，也不能忽视睡眠不足的警告信号。"
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