圣诞派对和热红酒伴随着所有的圣诞杂务可能会让我们感到饱腹和压力山大。但好消息是，节日的过度饮食实际上对你也有好处。
火鸡
一份慷慨的瘦火鸡肉会为你的身体提供蛋白质——而且其饱和脂肪含量低于其他一些肉类。尝试吃火鸡腿或大腿部分，可以增加B族维生素的摄入量，这有助于支持红细胞形成，提高能量水平。
蔓越莓酱
一份好的蔓越莓酱含有增强免疫力的维生素C和提升能量的维生素B。它富含抗氧化剂，可以中和损害DNA并导致癌症等疾病的自由基颗粒。
家庭聚会
与亲朋好友团聚实际上有助于减轻压力和焦虑——还能增加大脑中令人愉悦的血清素水平，促进幸福感。
圣诞香料
传统的热红酒和我们与节日相关的香料——如肉桂、豆蔻和丁香——都是抗氧化剂，含有多种多酚，对肠道健康有益。它们有助于控制血糖、改善血液循环和消化健康。
球芽甘蓝
无论是煮、烤还是用空气炸锅烹饪，球芽甘蓝都富含维生素C，可以增强免疫系统，还含有对视力有益的维生素A。球芽甘蓝还含有硫化合物硫代葡萄糖苷，已被证明可以降低血压。
奶酪盘
无论你在奶酪盘上选择什么品种，大多数奶酪都含有高钙，有助于预防骨质疏松症并促进骨骼健康。少量食用还可以促进肠道健康，增加体内有益的肠道细菌数量。
起泡酒
一杯或两杯起泡酒可以提升短期记忆。除了卡路里比普通白葡萄酒或红葡萄酒低外，用于制作起泡酒的葡萄也富含抗氧化剂。泡沫还可以通过影响血液中的钾、镁和锌水平来提升情绪。
颂歌
无论是大声唱《哦，来吧，所有信仰的人》还是跟着玛丽亚·凯莉一起哼唱，唱歌已被证明有助于提高记忆力、注意力集中和注意力跨度。此外，唱歌还有助于改善肺功能和呼吸控制，集体唱歌已被证明可以提升情绪并减少孤独感。
所以，在争吵之前，请记住这一点！
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