神经科医生陈博士（Dr. Bing）分享了他为保持大脑健康而坚持的四大活动。这些活动不仅令人愉悦，还有助于降低老年痴呆症的风险。
陈博士在Instagram上发布的一段视频中探讨了这个话题，向超过8万名粉丝介绍了科学证明可以延缓痴呆症发作多年的几种行为。
“作为一名神经科医生，以下是我永远不会停止做的四件事，以保持更好的大脑健康，”他宣布。他推荐的关键活动包括学习新语言、演奏乐器、徒步和跳舞。
学习新语言
陈博士的第一个建议是学习一门新语言并扩展词汇量，这对大脑来说是一种挑战，也是它所喜爱的。他解释说：“学习语言会激活大脑的多个区域，还能建立认知储备，并增加不同脑区之间的连接。所有这些都有助于大脑适应衰老，对抗像痴呆症这样的疾病。事实上，研究表明，双语者可以将痴呆症的发病时间推迟4到5年。”
陈博士引用的研究发表在2007年的《神经心理学》杂志上，研究人员指出：“双语者比单语者晚4年出现痴呆症状，其他条件相同。”
演奏乐器
陈博士强调了音乐对大脑的潜在益处，说明其对大脑的广泛影响。“演奏音乐几乎能刺激大脑的每一个部分，需要专注力、协调性、节奏感和创造力，”他解释道。
“它还能促进神经可塑性，即大脑适应和生长的能力。研究表明，音乐家通常具有更强的神经连接，并且更擅长多任务处理和解决问题。”
他引用了2010年《神经科学家》杂志上的一项研究作为证据，该研究认为音乐有望成为治疗各种神经系统疾病和衰老影响的方法。
徒步
陈博士还推荐徒步作为一种有益于心理健康的行为，对大脑健康有双重好处。“我喜欢徒步，实际上它对大脑健康有两个方面的好处，”陈博士说。
“体育锻炼促进了大脑的血液流动，促进了支持脑细胞生长和保存的化学物质的释放。此外，花时间在大自然中已被证明可以减轻压力、降低血压并提高幸福感。”
他还基于自己的医疗经验提出了一个谨慎的建议。他告诉观众：“然而，由于我曾治疗过许多蚊子传播和蜱虫传播疾病的患者，我总是非常小心，徒步时总会使用驱虫剂，并在徒步后检查是否有蜱虫。”
2015年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究强调了漫步自然对认知功能的重要性。该研究得出结论：“这项研究表明，自然体验可以通过一种途径改善心理健康，并表明城市环境中易于到达的自然区域可能是我们快速城市化世界中的重要心理健康资源。”
跳舞
跳舞不仅是一种有趣的消遣，还被认为是一种强大的预防痴呆症的武器，研究显示它可以将痴呆风险降低76%。陈博士本人也是一名舞蹈爱好者，他推荐这项活动，说：“跳舞结合了运动、协调性和节奏感，使其成为对大脑健康最有效的锻炼之一。”
“研究表明，定期跳舞可以将痴呆症的风险降低高达76%，使其成为预防痴呆症最有效的活动之一。”他引用了2003年发表在《新英格兰医学杂志》上的研究结果。研究作者指出：“在休闲活动中，阅读、玩棋盘游戏、演奏乐器和跳舞与痴呆症风险降低有关。”
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