（美联社）——无论是使用每周注射剂还是每日药片，越来越多的美国人正转向抗肥胖药物来减肥并促进健康。
根据健康研究机构KFF最近的一项调查，大约每8名美国成年人中就有1人表示正在服用GLP-1药物。
仅自1月份以来，诺和诺德公司表示，其新推出的Wegovy药片已开出超过60万张处方。医疗数据公司Truveta的初步分析显示，超过三分之一的用户是首次使用这类药物。
但专家警告，仅靠药物并非答案。还需要生活方式改变——健康饮食、运动、充足睡眠和压力管理——才能从这些被称为GLP-1的药物中获得最大益处。
“人们在使用GLP-1药物时犯的最大错误是认为处方就是治疗，”威尔康奈尔医学院肥胖医学专家、减肥治疗公司FlyteHealth联合创始人凯瑟琳·桑德斯博士说。
最近对近36项研究的综述发现，GLP-1药物本身可以促进减肥和健康益处，但当药物与生活方式改变相结合时，效果更大且更持久。
以下是专家表示你应该了解的关于GLP-1药物和健康习惯的知识：
不仅仅是体重问题
肥胖是慢性疾病的主要驱动因素，包括心脏病和糖尿病等疾病。但哈佛医学院内分泌学家和肥胖专家乔迪·杜沙伊博士表示，关注点应该是整体健康，而不仅仅是体重秤上的数字。
“健康取决于你吃什么、你活动身体的程度、你的血糖、你的血压、你的胆固醇，”她说。“所有这些都非常重要。”
一张Wegovy（一种用于减肥的药物）剂量的照片，摄于2024年3月1日弗吉尼亚州弗朗特罗亚尔。（美联社照片/阿曼达·安德拉德-罗兹）
GLP-1药物通过靶向肠道和大脑中的激素来发挥作用，这些激素减缓消化并影响食欲和饱腹感。桑德斯说，这种效果“创造了公平的竞争环境”，使人更容易养成健康习惯，比如少吃和多动。
“社交媒体和广告有时会让人产生这些药物是快速解决方案的印象，但肥胖是一种复杂、慢性、进行性的疾病，”她补充道，需要持续的医疗管理。
研究显示GLP-1和生活方式改变有何作用？
像Wegovy和Zepbound这样的抗肥胖药物的临床试验都包括了结构化的生活方式计划与药物相结合，这是每张新处方都建议的。
这不仅导致显著的体重减轻，还改善了健康指标。
今年2月一项对超过9.8万名美国退伍军人的研究发现，那些使用GLP-1药物并坚持6到8项健康习惯的人，与不使用药物且只遵循3项或更少习惯的人相比，发生中风和心脏病发作等严重心血管事件的风险降低了43%。
生活方式习惯“可以极大地放大现代药物的益处”，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系主任、主要作者弗兰克·胡博士指出。
哪些改变最重要？
为了最大化GLP-1药物的益处并减少潜在的副作用（如恶心、呕吐、便秘和肌肉流失），杜沙伊和其他专家提供了具体建议。
通过每餐摄入20克到30克蛋白质来维持肌肉，蛋白质来源可包括鱼、禽肉、酸奶和豆类。多吃纤维，多喝水——每天多达8到12杯。如果胃灼热或恶心是问题，则避免油炸和辛辣食物，并且饭后不要躺下。
目标是每周进行150分钟的有氧运动，或者理想情况下每天大约一小时。每周进行两到三次30分钟的力量训练，例如举重或使用阻力带。
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保证充足的睡眠——健康成年人每天7到9小时。采取措施减少心理和情绪压力。
最后，定期与医疗保健提供者沟通你的进展。专家指出，GLP-1药物可能产生罕见但严重的副作用。
“确实需要有人跟踪：你的减肥速度如何？你的副作用是什么？而不是每月只给你寄一张处方，”杜沙伊说。
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