随着年龄的增长，锻炼可能会变得具有挑战性。有时，人们会感觉身体在逐渐衰退。一个可能的原因是衰老细胞（senescent cells），这些细胞随着年龄的增长在体内增多，并导致与年龄相关的疾病。
梅奥诊所（Mayo Clinic）最近的一项研究表明，锻炼和其他体力活动可以减少衰老细胞的数量。
梅奥诊所罗伯特和阿琳·科戈德衰老研究中心主任内森·勒布拉斯厄博士（Dr. Nathan LeBrasseur）表示，人们必须优先考虑体力活动，尤其是在年纪较大的时候。
衰老与锻炼
虽然没有神奇的药丸可以逆转衰老过程，但如果你想对抗驱动与年龄相关疾病的生物机制，如衰老细胞的积累，那么你需要进行锻炼。
“仅仅在一天中多活动似乎就足以减少个体体内衰老细胞的负担，”勒布拉斯厄博士说。
许多人随着年龄的增长倾向于过上久坐不动的生活方式。但勒布拉斯厄博士表示，老年人应该想办法在日常生活中增加更多的活动。
“专门抽出时间，有目的地进行一些形式的有氧运动或耐力运动，例如步行、骑自行车或游泳，同时进行一些形式的力量训练，这一点至关重要，”勒布拉斯厄博士说。
他指出，每天只需增加30分钟的活动就可以带来益处。
“这可能对肌肉力量、骨骼健康，甚至认知健康和功能都有好处，”勒布拉斯厄博士解释道。
锻炼的好处
- 控制体重。
- 提升能量。
- 增强认知功能。
- 促进更好的睡眠。
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