拿起你的水壶，现在是时候为这杯不起眼的茶干杯了。
在英国，每天有超过一亿杯茶被消费，但新的研究表明，五分之四的人并不了解他们所喝的茶中包含的健康益处。
营养学家卡莉·拉克顿博士（Dr Carrie Ruxton）来自茶叶咨询小组（Tea Advisory Panel），她揭示了日常茶饮中隐藏的许多令人惊讶的健康益处。
心脏健康：经常喝茶对心脏非常有益，甚至可以延长寿命。已证实的心血管益处包括降低血压——连续七年或更长时间每天喝一杯茶（无论是否加牛奶），与饮用其他饮料相比，可以将中风或心脏病发作的风险降低高达19%。
拉克顿博士说：“茶中的天然化合物，称为多酚，通过放松我们的血管来帮助降低血压。最佳饮用量是每天四杯。”
改善睡眠：我们大多数人（87%）不知道一杯好茶可以帮助我们获得更好的夜间睡眠，但研究表明，喝茶与更甜美的梦境有关。
拉克顿博士说：“当我说晚上喝一杯茶是很好的助眠方式时，人们通常会感到惊讶。最近的一项综述发现，每天喝一到两杯茶可以帮助提高睡眠质量和放松。睡前尝试一杯传统的茶或洋甘菊、薰衣草或缬草根茶，以支持你的睡眠。”
强健骨骼：一项涉及48,000多名绝经后妇女的研究发现，喝茶会导致髋部骨矿物质密度更高。这种饮品还降低了骨质疏松症和骨折的风险。黑茶和绿茶中的多酚被认为与此有关。
拉克顿博士说：“我们仍然不确定茶是否对骨骼有特定的影响，还是只是帮助身体吸收矿物质。甚至可能是茶饮者在茶中加入了更多的钙。”
减少压力：定期喝茶有助于改善心理健康，减少压力、焦虑或低落情绪的症状。茶中的化合物如氨基酸L-茶氨酸和神经递质GABA有助于内心的平静。伦敦大学学院的一项研究也证明，一杯浓茶可以在受到冲击或压力事件后降低皮质醇水平。
良好的牙齿：享受一杯茶可能会让你在牙医那里得到回报。茶中的多酚具有抗菌作用。口臭是由口腔中细菌积累引起的，因此喝一杯茶可以帮助消除口臭。一项研究表明，用无糖茶漱口的效果与普通漱口水一样有效。
保持敏锐：泡一杯茶可以提高认知功能。一项针对4,000多人的研究发现，经常喝茶与中年和老年时记忆力或解决问题能力下降的风险显著降低有关。
拉克顿博士说：“专家们得出结论，喝茶，尤其是黑茶，可以对认知功能产生积极影响。每天喝一到两杯就能提供一些益处。”
健康的肠道：茶中的多酚对肠道细菌（即微生物组）有积极影响。这些数百万微小的生物有助于我们保持健康。日本的一项研究发现，每天喝三杯常规茶三个月可以增加肠道中的“友好”菌种，并减少呼吸道感染，如感冒。薄荷、姜和洋甘菊等草药茶也有助于缓解恶心、腹胀和胀气。
提升性欲：喝一杯茶可以提高性欲。一项研究发现，黑茶可以提高睾酮水平，而睾酮已被证明可以增加男性和女性的性欲。许多草药茶也被认为具有催情效果，特别是人参。
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