小檗碱可能有助于减肥、减小腰围并调节食欲。Torjrtrx / Getty Images
- 可能有助于减小腰围、降低BMI并调节食欲
- 尚未证明可以替代奥扎格肽(Ozempic)或维格威(Wegovy)；FDA未批准用于减肥
- 如果怀孕、正在服药或手术前，请咨询医生
研究人员正在研究小檗碱在促进减肥、支持健康血糖水平和降低胆固醇水平方面的潜在益处。以下是最新研究结果。
1. 增加棕色脂肪组织(BAT)
研究表明，小檗碱可以通过增加棕色脂肪组织(BAT)来帮助减轻体重。这种组织帮助你的身体燃烧卡路里以获取能量，这有助于维持热量缺口（燃烧的卡路里多于摄入的卡路里）。
2. 调节肠道激素
小檗碱有助于调节肠道激素，这可能支持减肥并治疗胰岛素抵抗。研究表明，每天服用约500毫克的小檗碱可能有助于平衡肠道微生物的多样性。
3. 减缓脂肪细胞生成
多项研究表明，小檗碱抑制使身体产生新脂肪细胞的基因。小檗碱还会激活体内一种名为AMP激酶的酶，有助于燃烧脂肪并减少新脂肪细胞的储存。
4. 调节食欲和饱腹感
小檗碱影响瘦素(Leptin)和脂联素(Adiponectin)等激素。这些激素有助于调节食欲，让你感觉更长时间的饱腹感。
如何服用小檗碱以达到减肥效果
小檗碱有胶囊、粉末或软糖等形式。然而，小檗碱在体内的吸收效果不佳。寻找含有小檗碱植物体(berberine phytosomes)的补充剂，因为身体对这些形式的吸收更好。
由于小檗碱尚未被批准用于减肥，因此没有关于正确剂量的官方建议。不过，许多关于小檗碱的研究使用了每天500-1,500毫克的剂量。
有些人为了减肥，每天分2-3次口服500毫克的小檗碱。高剂量可能会增加胃部相关副作用的风险，如恶心、腹泻和呕吐。
最好从较低剂量开始，观察身体对小檗碱的耐受性，然后再增加剂量。也建议随餐服用小檗碱，以减少胃痛或其他不适。
你可能需要服用小檗碱8周至数月，才能在减肥方面看到显著效果。如果你正在服用其他药物或有其他潜在健康问题，最好先与你的医疗保健提供者讨论。
小檗碱的副作用
虽然通常耐受性良好，但小檗碱可能会有以下副作用：
- 胃痛
- 腹胀
- 便秘或腹泻
- 恶心
- 呕吐
- 食欲不振
小檗碱是奥扎格肽的天然替代品吗？
有些人将小檗碱称为"天然奥扎格肽"，声称它有助于抑制食欲并支持减肥。
虽然需要更多研究，但一些研究表明小檗碱具有适度的减肥益处。
在一项2022年的研究中，服用小檗碱的参与者体重和脂肪量都有所减少。
在一项2012年的研究中，每天三次服用约500毫克小檗碱持续12周的参与者平均减重5磅。
研究人员建议，小檗碱的减肥益处可能与其对棕色脂肪组织(BAT)等组织的影响有关，这些组织在体重调节和胰岛素敏感性中发挥作用。
尽管小檗碱对减肥有潜在益处，但它不能替代奥扎格肽(semaglutide)。这种补充剂的作用方式也与奥扎格肽不同。如果你希望通过药物减肥，请咨询你的医疗保健提供者。
安全性和注意事项
小檗碱短期使用通常安全。由于缺乏足够的研究来保证其长期安全性，因此最好在不咨询医生的情况下不要连续使用超过六个月。
此外，小檗碱并非对所有人都安全。它可能与环孢素(cyclosporine)等药物发生相互作用，如果你计划进行手术，你可能正在服用这种药物。小檗碱可能与其他药物发生相互作用，包括：
- 像华法林(Coumadin/warfarin)或阿司匹林这样的抗凝血剂
- 降低血糖的药物，如二甲双胍(Glucophage/metformin)
- 癌症药物，如博舒替尼(Bosulif/bosutinib)
- 他克莫司(Prograf/tacrolimus)，如果你正在接受移植，可能会被开具这种药物
如果你目前正在服用任何药物或需要进行移植，请勿在未经咨询医疗保健提供者的情况下服用小檗碱。
小檗碱还可能导致婴儿脑损伤，在怀孕或哺乳期间服用可能不安全。
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