哈佛医生警告饮茶者七个损害肠道的习惯
哈佛医学院培训的胃肠病学家警告人们审视自己的饮茶习惯，因为这些习惯可能正在严重损害你的肠道和肝脏
一位哈佛医学院培训的胃肠病学家向英国人发出了严厉警告，指出他们的饮茶习惯可能会对肠道和肝脏造成严重损害。
英国人以其对茶的痴迷而闻名，每天饮用超过1亿杯茶，相当于每年约360亿杯。英国茶叶和冲泡协会(UKTIA)报告称，84%的英国人每天都享用一杯茶。
但是，你是否停下来思考过这对你的内脏可能会造成什么影响？
哈佛教育背景的胃肠病学家索拉布·塞西博士现在转向Instagram，向他的130万粉丝发出关于可能危害健康的危险饮茶习惯的警告。
"我是一名董事会认证的胃肠病学家，以下是正在破坏你的肠道和肝脏的七大最差饮茶习惯，"他发文称，据《镜报》报道。
他接着概述了人们在饮茶时经常犯的七个错误，以及这些错误如何对健康产生负面影响。
- 空腹饮茶
塞西博士最初的警告建议不要在没有食物的情况下啜饮茶，鼓励人们在享用茶饮之前或同时吃点东西。
他解释说，空腹饮茶会因茶的酸性以及咖啡因和单宁等化合物而刺激胃黏膜。
这可能导致胃酸反流、恶心和普遍不适。
此外，由于茶具有利尿作用，可能会导致脱水，并可能损害铁吸收，这对贫血患者尤其值得关注。
- 饮用含糖茶
接下来，塞西博士敦促人们限制冰茶或奶茶的摄入量，因为它们含糖量高。
他告知粉丝们："冰茶或奶茶可能含有30-40克糖。"
这意味着经常饮用这些含糖饮料会增加患上非酒精性脂肪肝疾病或糖尿病等疾病的风险。
- "排毒"茶或减肥茶
关于第三点，塞西博士透露，排毒茶或"减肥"茶可能无法提供它们声称的好处。
虽然它们对某些人可能有效，但医生解释说，这些茶中的"减肥"成分通常是一种泻药形式。
经常饮用这些茶"泻药"可能导致脱水、电解质失衡和肠道损伤。
因此，重要的是不要超过推荐量，还应参考英国国家医疗服务体系(NHS)关于泻药的指导，以避免对身体造成持久损伤。
- 过量绿茶提取物
虽然饮用绿茶通常被认为是比标准红茶更健康的替代品，但不过量很重要。
如果你不喜欢绿茶的味道，那么绿茶补充剂已成为一种流行的方式，仍然可以获取绿茶的益处，如抗氧化剂和多酚，而无需实际饮用茶。然而，塞西博士对过度依赖这些补充剂发出了严厉警告，因为它们已被与一种罕见但真实的肝毒性风险相关联。
- 饮用滚烫的茶
虽然我们很多人都习惯直接从水壶中将沸水倒在茶包上，但塞西博士建议茶爱好者在饮用前等待水温降至65°C以下。
他进一步澄清说，经常饮用温度高于65°C的茶已被证明会增加食道癌的风险。
2020年发表的一项中国研究发现，经常饮用温度高于65°C的茶与食道鳞状细胞癌之间存在显著联系，这是一种起源于食道（连接喉咙和胃的管道）内衬的薄而扁平的鳞状细胞的癌症。
- 深夜饮用含咖啡因的茶
尽管不同类型的茶所含咖啡因量明显低于咖啡，但了解其存在仍然至关重要。
因此，塞西博士建议饮茶者避免在深夜饮用马萨拉茶和绿茶。他解释说，咖啡因会在我们体内滞留，这可能会干扰睡眠。
这随后可能会阻碍身体在夜间有效修复自身的能力，例如肝脏或肠道。
- 过量饮用波霸或珍珠奶茶
塞西博士向珍珠奶茶爱好者发出了严厉警告，提醒他们注意这种最爱饮品中的高糖含量和"隐藏热量"。
他解释说，甜味混合物加上来自木薯的淀粉质波霸珍珠可能导致意想不到的热量摄入。这可能会导致胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝疾病。
要避免这些健康并发症，保持平衡的生活方式并坚持营养丰富的饮食至关重要。
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