一项新的研究表明，没有规律作息的人患中风和心脏病的风险更高。研究发现，不规律的睡眠模式会增加中风、心力衰竭和心脏病发作的风险，无论人们是否总体上获得了足够的睡眠。
建议18至64岁成年人每晚睡眠7到9小时，65岁及以上人群每晚睡眠7到8小时。专家们分析了72,269名年龄在40至79岁之间参与UK Biobank研究的人员数据，这些人均无重大心脏事件史（如心脏病发作）。参与者佩戴活动追踪器七天记录其睡眠情况，专家随后计算每个人的睡眠规律性指数（SRI）得分。该得分反映了每日就寝时间、起床时间、睡眠时间和夜间醒来次数的变化，得分为0表示非常不规律，100表示完全规律的睡眠-觉醒模式。
研究中的每个人被分为不规律睡眠组（SRI得分低于71.6）、中度不规律睡眠组（SRI得分在71.6到87.3之间）或规律睡眠组（SRI得分超过87.3）。研究人员在八年内跟踪了这些人，分析了他们中发生心脏病、中风和心力衰竭的比例。
这项在线发表于《流行病学与社区健康杂志》的研究发现，即使考虑了可能影响结果的因素（如咖啡摄入量和运动水平），不规律睡眠者患中风、心力衰竭或心脏病发作的风险比规律睡眠者高26%，而中度不规律睡眠者的风险则高8%。研究人员还发现，SRI得分是一个连续变量，睡眠模式越不规律，患心脏病和中风的风险越高。
研究发现，规律睡眠者中有更大比例（61%）达到了推荐的睡眠时间，而不规律睡眠者中这一比例为48%。然而，这并没有影响不规律睡眠者的心脏健康，即使他们获得了足够的睡眠，其患中风和心脏病的风险仍然较高。相比之下，中度不规律睡眠者如果获得充足的睡眠，其风险会降低。
来自渥太华大学的研究人员表示：“我们的研究结果表明，睡眠规律性可能比足够的睡眠时间在调节主要不良心血管事件风险方面更为重要。” 英国心脏基金会的高级心脏护士艾米丽·麦格拉思说：“目前尚不清楚睡眠如何有益于心脏，但研究表明，睡眠障碍与一种名为CRP的蛋白质水平升高有关。这是炎症的标志，与心脏和循环系统疾病相关。睡眠还可能通过影响我们的生活方式选择间接影响心脏健康。研究表明，睡眠不足可能会影响影响食欲的激素，增加对甜食的渴望。长期来看，这可能导致体重增加和更高的冠状动脉心脏病风险。虽然还需要更多的研究来加强这一发现，但早期结果表明，睡眠与心脏和循环系统的健康之间存在重要的联系。”
她还提到，英国心脏基金会资助的伯明翰大学研究人员正在调查失眠或睡眠问题是否会导致房颤（AF），这是一种可能增加中风风险的状况。
另一项发表在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上的研究表明，有心血管疾病风险的男性可能会比女性早十年出现认知能力下降。研究发现，有心血管疾病风险因素（包括肥胖）的男性从50多岁到70多岁的脑健康状况会下降，而同样受影响的女性则在60多岁到70多岁时最易受到影响。这些发现支持了其他研究的结果，即2型糖尿病、肥胖、高血压和吸烟等条件与更高的痴呆症风险相关。
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