我们都知道，经常在不固定的时间上床睡觉对睡眠健康不利，但一项新的研究指出，这可能会危及生命。新研究表明，不规律的睡眠时间表会增加心脏病或中风等重大心血管事件的风险，即使每天获得推荐的七到九小时睡眠也不例外。每晚改变入睡时间会对健康产生严重后果。
以往的研究大多集中在睡眠持续时间对健康的影响，而较少关注稳定的睡眠-觉醒周期的影响，因此这些发现具有重要意义。“我们的结果显示，睡眠规律性可能比充足的睡眠时间更能调节重大不良心血管事件（MACE）的风险，”研究团队表示。
在这项研究中，72,269名年龄在40至79岁之间的参与者佩戴了一个活动追踪器一周，以评估他们的睡眠模式。所有参与者均无心脏病或中风史。然后收集数据，计算每位参与者的睡眠规律性指数得分。得分高于87的被认为有规律的睡眠模式，得分低于72的被认为是不规律的睡眠模式，介于两者之间的人被归类为“中等规律”。
研究团队随后收集了未来八年中发生中风、心力衰竭和心脏病的数据，发现不规律睡眠者比那些每晚大致在同一时间入睡的人患重大心血管事件的风险高26%。睡眠时间表中等规律的参与者患此类致命事件的风险高8%。研究人员发现，不规律睡眠与心脏病和中风风险增加有关。
该研究还显示，那些有规律睡眠时间表的人更有可能达到每晚推荐的睡眠时间——对于65岁以上的人来说，建议每晚睡7到8小时；对于18到64岁的人，建议每晚睡7到9小时。此外，他们发现，试图弥补失去的睡眠并不能抵消不规律睡眠者的心血管风险。这些发现于周二发表在《流行病学与社区健康杂志》上。
这项研究存在一些局限性，包括睡眠数据仅在一个星期内收集，且睡眠追踪器无法区分睡眠和清醒休息。小憩也没有被考虑在内。尽管如此，这项新的研究表明，每晚不固定睡觉时间和患心脏病或中风的风险之间存在强烈关联。“这项研究的结果表明，公共卫生指南和临床实践中应更加重视睡眠规律性，因为它在心血管健康中的潜在作用，”研究作者表示。
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