啊，健身房。你要么爱它，要么真的讨厌它。无论你属于哪一类，当你在健身房里看到其他会员时，你是否会好奇他们的个人目标是什么？他们为什么每天都来？或者更好奇的是，你为什么会在这里？多年来，我们一直被告知锻炼的主要动机是为了健康：延长寿命、增强心脏功能和减少疾病风险。
然而，特拉维夫大学的一项新研究发现，虚荣心可能是许多人去健身房的主要驱动力。通过分析Reddit上未经过滤的对话，研究人员得出结论，人们锻炼的真实动机往往与身体健康或心理健康无关，更多是为了看起来更好。
人们去健身房的真正原因是虚荣而非健康
关于人们开始锻炼的原因，研究发现首要原因是改善外貌，Reddit上有24%的评论集中在这一目标上。许多Reddit用户讨论了想要六块腹肌、健美的身材，或者仅仅是在镜子里看起来更好——我们不怪他们，谁不想拥有完美的六块腹肌呢？
身体和心理健康的动机分别排在第二和第三位，各有19%和17%的评论。这些结果揭示了虚荣心如何常常超过健康成为人们开始运动的最初动机，尽管他们后来可能会意识到锻炼带来的诸多益处。
这种人们所说的动机与实际优先考虑的差异对于理解如何激励个体参与健身非常重要。参与该研究的Yftach Gepner教授解释说，人们可能会声称健康效益是他们锻炼的主要原因，但实际上这是个谎言。是外貌驱动人们朝着他们的目标前进。了解这一点可以作为鼓励更多人定期锻炼并长期坚持的强大动力。
当谈到锻炼时，一致性比动机更重要
说实话，我们都经历过有动力去优先考虑锻炼，但问题在于付诸行动。只需比较一月份和二月份健身房的人数就能看出这一点。
虽然开始健身的动力可能来自于想要看起来更好的愿望，但研究表明，坚持下去更多依赖于一致性和纪律性，而不是动机。根据对Reddit评论的分析，30%的用户强调了建立习惯在维持锻炼常规中的重要性。这表明，动机，这种短暂且受情绪驱动的因素，不如形成一致的习惯可靠。
然而，这说起来容易做起来难。参与研究的Reddit用户一致认为，实际上坚持锻炼需要设定具体的目标、选择喜欢的活动，并找到将健身融入日常生活的方法。事实上，许多参与者指出，他们的动机会有波动，正如预期的那样，唯一能让他们继续锻炼的方式就是通过习惯。一位Reddit用户简洁地表示：“动机取决于情绪，而情绪是不稳定的。纪律性是即使在没有动机的情况下也能保持习惯的能力。”
将动机转化为持久的健康锻炼习惯因人而异
关于如何坚持健身目标的建议层出不穷，从找个健身伙伴到选择合适的播放列表。然而，现实情况是每个人都是不同的，适用于一个人的方法不一定适用于所有人。令人沮丧，对吧？
其实也不必如此。例如，对于某个人来说，有一个健身伙伴可能有效，而对于另一个人来说，创建奖励系统可能是关键。然而，所有专家似乎都同意的一点是，成功的关键在于如何设定目标。
Jodi Fleeman是Bob Sierra家庭YMCA的教练，她告诉ABCNews Tampa Bay，当谈到健身成功时，“创造一个微小的习惯，然后在此基础上逐步建立。”基本上，为自己设定能够实现的目标。如果你刚开始，承诺每周去两次健身房，并选择你喜欢的活动。
最终，这项研究证实了许多健身专家多年来所知道的：最成功的锻炼计划并不一定是科学上最优的，而是你能坚持的那个。如果你喜欢跳舞，就去做。如果举重听起来很有趣，就去参加举重课。不要盲目地上跑步机，因为那对你来说简直是折磨，你永远不会想再回去。
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