从血压、胆固醇到心律和糖尿病，这些是每个男性应该关注的关键数字
心血管疾病是英国大约四分之一人口的死因，而过于常见的相对无症状的症状往往被忽视。
遗憾的是，虽然健康的生活方式对于降低风险至关重要，但热爱运动的人并不总能避免这些问题，因此了解那些能在严重问题发生前发出信号的关键指标和检查是值得的。
HCA Healthcare UK旗下惠灵顿医院的心内科顾问医生Dr. Afzal Sohaib表示，他有一套“A、B、C、D”系统，用来帮助我们记住心脏健康的基本检查清单。他在此为我们详细解读。
A代表心房颤动
心跳异常快速或不规律（即心律失常）通常是无害的，但在某些情况下，它们可能预示着中风或心力衰竭的风险增加。
“很多时候，人们并不知道自己有心律失常，这意味着他们带着潜在的健康风险继续生活，但这些症状可以通过心电图快速检查出来。”Sohaib医生说。
心电图是一种无痛且快速的记录心脏跳动时产生的电信号的方法。它可以提示心律问题、血流问题、心脏病发作的迹象以及心脏大小异常。
Sohaib医生说：“现在很多智能手表都内置了心率监测器或心律监测器，它们可以提醒你可能存在异常。”
具体而言，他提到Apple Watch从Series 4及以上版本能够监测心律，并且精确度足以在发现异常时让你有理由去看全科医生。
“好处在于，这些症状可能只短暂出现且不频繁，所以如果手表在进行监测，它们比常规体检更容易被发现。”Sohaib医生说。
B代表血压
血压通常被称为无声疾病之一，你不测量就不知道自己有高血压，但“它会悄无声息地造成大量损害，从中风和心脏病发作到肾脏问题”，Sohaib医生说。他补充说，他见过“很多身体活跃的人，在健康检查中惊讶地发现自己的血压高得离谱”。
因此，检查血压显然至关重要。“检查只需两分钟，你甚至可以在大街上买到血压计。”Sohaib医生说。
他补充说，他建议大多数人每年检查一次；如果血压相当高，那么就去见全科医生，详细讨论这些发现和潜在的治疗方案。
C代表胆固醇
有时你过着完全健康的生活，但仍然会有问题，这就是为什么定期检查很重要。遗传因素可能发挥作用，尤其在胆固醇方面。
家族性高胆固醇血症是最常见的遗传性代谢疾病之一，大约每250人中就有1人患病。在这些患者中，NHS表示多达92%的人没有意识到自己患有此病，因为他们从未检测过胆固醇。
极高的胆固醇会增加心脏病发作或中风的风险。“即使是在遗传性病例中，坏胆固醇水平也可以通过饮食改善，但有时人们需要药物。”Sohaib医生说。
同样，正如只有8%的遗传性胆固醇问题患者意识到自己患有此病所证明的那样，高胆固醇基本上没有警告信号，因此检测可以预防重大健康问题。
D代表糖尿病
具体来说是2型糖尿病，“尤其是当人们接近50岁及更年长时”，Sohaib医生说。缺乏胰岛素或对胰岛素作用产生抵抗会阻止身体利用葡萄糖作为能量来源，使其留在血液中。
长期来看，这可能导致心脏和肾脏问题，以及失明。而且你会看到一个模式在这里出现：根据Sohaib医生的说法，“糖尿病非常容易检测”。
如何最小化心血管疾病的风险
在降低风险方面，Sohaib医生表示，腰围与身高比仍然是一个非常有效的风险指标，并且比BMI更好的测试。“我经常看到跑步或举重的人腹部携带大量额外体重。虽然运动有帮助，但相对于健康的腰围身高比，这些人患心血管疾病的风险更高。”
测量你的腰围身高比正如你想象的那样：测量你的腰围尺寸，测量你的身高尺寸。“理想情况下，你的腰围应该大约是你身高的一半。如果超过这个值，你可能腹部脂肪过多。”当被问及那句老话“你无法通过运动摆脱糟糕的饮食”时，Sohaib医生说：“这是真的。”
虽然现在有很多高度科学的检测方法比以往任何时候都更容易获得，但事实是，许多人，尤其是男性，忽视了对自己心血管健康的关键评估。
其中大部分可以在家中完成，比如用智能手表监测心脏、留意腰围、检查血压。这些以及简单的胆固醇和血糖血液测试，也可以通过全科医生快速完成。而且这不仅仅是永远盯着这些指标。
Sohaib医生说：“40岁以下，共识是每五年检查一次是可以的，但我建议从40岁起每年检查一次。”
一如既往，良好的健康归结于基础。这里就是你的A、B、C（和D）。在所有指标中，如果你的结果只显示轻微问题（例如，你的血压、胆固醇或腰围身高比只是稍微超出范围），生活方式是首先要解决的。
无论是增加一点运动还是改善饮食，这些都是良好健康的基石。如果你觉得自己做对了所有事情，但结果仍然提示有问题，那么去看全科医生总是很重要的。
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