高血压在症状出现前就开始影响身体。这使得定期筛查、运动、改善睡眠质量和早期生活方式改变变得至关重要。
在巴哈马，心血管疾病预防具有特殊紧迫性。
世界卫生组织(WHO)最新发布的巴哈马高血压报告显示，2019年30至79岁成年人中约有45%患有高血压，相当于约9万人。其中，三分之二的人已被诊断，一半人正在接受治疗，而只有五分之一的人血压得到了控制。
泛美卫生组织(PAHO)2024年国家概况也指出，体重是慢性疾病的主要风险因素。2022年，四分之三15岁及以上的巴哈马人超重或肥胖。这些因素会给心脏和血管增加压力。
"血压控制始于意识和早期行动，"巴普蒂斯特健康迈阿密心脏和血管研究所的医学心脏病专家胡安·G·洛佩兹( Juan G Lopez)博士表示，他专长于复杂心血管疾病、超声心动图和预防性心血管健康。"每天重复的小决定可以帮助降低心血管风险并支持长期健康。"
运动仍然是最实用的起点之一。
洛佩兹博士报告说，定期体育活动可以降低收缩压和舒张压，增强心脏功能，并改善血管反应能力。快走、游泳、骑自行车或跳舞等有氧运动可能特别有效。
对于成年人来说，现实的目标是每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可以分成适合日常生活的多个时段。运动还有助于体重管理和葡萄糖代谢，这两者都与心血管风险相关。
"当运动成为日常生活的一部分时效果最佳，"洛佩兹博士说。"人们可以从步行开始，逐渐增加运动量，并选择能够长期坚持的活动。"
睡眠也在血压控制中发挥作用。阻塞性睡眠呼吸暂停会导致呼吸反复暂停，使身体无法充分休息，从而给心脏和血管增加压力。警示信号包括大声打鼾、醒来时喘不过气、早晨头痛、白天疲劳和注意力不集中。
一项由巴普蒂斯特健康迈阿密心脏和血管研究所研究人员领导的新研究发现，使用正压通气治疗的睡眠呼吸暂停患者比未接受治疗的患者血压读数更低。平均而言，收缩压低约4个点，而舒张压低超过2个点。
早期生活方式改变正受到越来越多的关注。巴普蒂斯特健康机构强调，对于一些低风险的成年人，在药物治疗前应支持体育活动、心脏健康饮食、减少钠摄入、体重管理、压力控制和家庭血压监测。
这种方法符合巴哈马更广泛的公共卫生优先事项。泛美卫生组织(PAHO)报告称，该国在2025年推进了《健康促进和健康法案》，以支持营养政策和预防慢性非传染性疾病。
对于个人和家庭而言，预防始于他们可以利用的信息。定期检查血压、了解个人风险、增加活动量、改善睡眠并与医疗保健专业人员沟通，可以使日常护理更加有效。
"高血压很常见，值得在每个阶段都给予关注，"洛佩兹博士说。"人们越早建立更健康的生活习惯，就越有机会保护未来的健康。"
【全文结束】