年轻成年人若改善其LE8评分，更可能逆转前期糖尿病状态（图片来源：GETTY）
患有前期糖尿病的年轻人，可能通过改善八项关键日常习惯和健康指标来逆转病情。这些指标统称为"生命必需八大要素"（Life's Essential 8），该框架由美国心脏协会制定，旨在提升心血管健康水平。最新研究表明，此评分体系或许还能有效阻断糖尿病发展进程。
发表在《科学报告》期刊的研究调查了LE8评分如何影响年轻前期糖尿病患者的糖尿病发展轨迹。结果显示，LE8评分较高者更倾向于维持前期糖尿病状态或在此期间恢复健康血糖水平。LE8评分最高者相较于评分最低者，发展为糖尿病的几率大幅降低90%。
该研究追踪了3000多名年轻人的数据（含974名前期糖尿病患者），时间跨度约13年。研究人员确认，前期糖尿病的发展与逆转均受LE8评分中八项可改变的生活方式要素影响，同时证实心脏健康对糖尿病发展路径具有关键作用。
科学家指出："综上所述，维持最佳心血管健康水平，或可预防年轻前期糖尿病患者的病情进展。"
前期糖尿病是一种影响全球超过三分之一成年人的疾病，常被视为2型糖尿病的前兆，但并非必然发展为糖尿病。在某些情况下，该病症可被逆转甚至预防。
"生命必需八大要素"测量指标包括：
- 饮食
- 身体活动
- 尼古丁接触
- 睡眠健康
- 体重指数
- 血脂
- 血糖
- 血压
每项指标评分满分100分，高分代表更健康的生活方式和更佳的心血管状态。高LE8评分还与普通人群中更低的死亡率及其他健康风险相关联。
要获得各项高分，建议每日摄取健康均衡餐食，包含多样化食物并控制合理份量，同时限制含糖饮料、酒精、高盐食品、高脂食物、加工肉类、黄油、全脂牛奶、全脂酸奶及奶酪的摄入。美国心脏协会建议初学者可从烹饪前去除禽类皮脂，以及用橄榄油或牛油果油等植物油替代椰子油、棕榈油等开始。
在身体活动方面，建议每周完成150分钟中等强度有氧运动（如舞蹈或园艺），或75分钟高强度有氧运动（如跑步）。维持健康体重指数、良好胆固醇、血压及血糖水平主要通过优化饮食与运动习惯实现。
戒除烟草、保证每晚7-9小时睡眠、维持健康体重指数等改变，均可轻松融入日常生活以提升LE8评分。
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