当你想到改善肠道健康时，发酵食品或饮食改变可能首先浮现在脑海中。但根据发表在《普通精神病学》杂志上的一项研究，有一种与食物无关的方法可以改变你的肠道微生物群：冥想。以下是他们的发现。
研究冥想与肠道的关系
冥想的好处广为人知，但主要集中在心理健康方面。在这项研究中，研究人员希望了解冥想是否也能带来一些肠道健康的好处。
为此，他们分析了藏传佛教僧侣的粪便和血液样本，并将其与不冥想的对照组进行了比较。这些僧侣是狂热的冥想者，而且没有服用任何可能影响其肠道的药物，如抗生素、抗真菌药或益生菌。
与对照组相比，僧侣体内含有更多与良好心理健康相关的有益细菌菌株，如普雷沃氏菌（Prevotella）、拟杆菌（Bacteroidetes）、梅加莫纳斯菌（Megamonas）和粪杆菌（Faecalibacterium）。研究结果还表明，冥想组的抗炎途径和代谢健康更强。
血液样本还显示，僧侣体内的胆固醇和载脂蛋白B等与心血管疾病风险增加相关的指标“显著较低”。
正如研究作者在研究中写道：“僧侣体内富集的微生物群与焦虑、抑郁和心血管疾病的风险降低有关，可以增强免疫功能。总体而言，这些结果表明，冥想在身心条件和幸福感方面发挥着积极作用。”
其他支持肠道微生物群的方法
如果你是一名经验丰富的冥想练习者，这无疑是一个好消息，说明你的练习不仅对你的大脑有好处，对你的肠道也有益处。
即使你没有打算成为一名佛教僧侣，每天抽出时间进行冥想也有很多超出生物群落的好处。
除了开始冥想练习外，支持最佳肠道健康的其他方法还包括摄入更广泛种类的营养密集型食物——特别是发酵食品——以及充足的睡眠和锻炼。
当然，优先考虑益生菌以给你的生物群落提供有益细菌也是一个好主意。如果你不知道从哪里开始，可以查看我们最喜欢的益生菌补充剂。
结论
随着我们对肠道微生物群的了解越来越多，越来越明显的是，当我们将身体视为一个相互连接的部分系统时，身体会更加健康。
虽然还需要更多的研究来充分理解脑-肠轴，但这只是另一个证据，表明当我们照顾自己时，肠道会更加健康，而这也包括冥想。
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