随着节日季节的到来，我们的餐盘里装满了各种美食，那么在享受这些美味的同时，我们该如何照顾好自己的肠道呢？
在《帕特·肯尼秀》节目中，咨询胃肠病学家德伊德雷·奥多诺万博士表示，大量摄入蛋白质和碳水化合物会增加消化系统的负担。
“我认为最大的挑战是你摄入了更多的蛋白质，”她说。
“你可能吃的是更富含碳水化合物的食物——公平地说，虽然我们都喜欢一些布鲁塞尔芽甘蓝，但我认为蔬菜在这个圣诞节期间并没有得到足够的重视，我们可能摄入的蔬菜不够多。
“因此，你的肠道通过速度会变慢。这会导致便秘，可能会加剧胃酸反流，进而影响你的微生物群。”
传统烤火鸡圣诞晚餐
奥多诺万博士建议多吃绿色高纤维食物，以及富含益生菌的食物。
“要有意识地选择一些富含益生菌的食物——比如酸奶、开菲尔，”她说。
“如果你不喜欢这类食物，可以在药店买像阿尔弗洛雷克斯这样的益生菌，服用一两个月。
“所以，关键是要意识到圣诞节期间对你的身体是一种冲击。
“情况会恢复，但可能需要几周时间才能恢复正常。”
脱水
据奥多诺万博士介绍，平衡酒精和水的摄入可以帮助预防脱水和胃酸反流。
然而，她警告说，大量饮水并不如你想象的那么有帮助。
“所以，如果你喝了很多液体，比如说——或者喝了很多水，你一口气喝下一品脱——它会在你的胃里停留，让你感到非常不舒服，甚至可能使胃酸反流更严重，”她说。
奥多诺万博士还建议饭后散散步，有助于稳定胃部。
(全文结束)
