当我们谈论健康时，排便频率不仅仅是舒适度的问题——研究人员发现，它可能是整体健康的窗口。一项发表在《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）上的研究发现，排便频率直接影响肠道微生物群，并与痴呆症和慢性肾病等疾病有关。
肠道微生物群含有数万亿的微生物，它们在消化食物、产生必需营养素和调节免疫功能方面发挥着重要作用。然而，当排便频率偏离正常范围时，可能会破坏这种平衡。
该研究发现，不频繁的排便——通常与便秘相关——会导致肠道微生物活动发生显著变化。这些个体的肠道微生物群从分解膳食纤维生成短链脂肪酸转向蛋白质发酵，后者会产生有害毒素。
排便频率还可能对个人的生理和健康产生重大影响。这项研究选择了超过1400名参与者，探索排便频率如何影响在任何疾病出现之前的体内分子特征。参与者接受了健康和生活方式调查，同时进行了血液和粪便样本采集。
研究人员发现，排便频率的变化与肠道微生物群组成差异和血液代谢物变化有关。此外，年龄、性别和体重指数与排便频率显著相关。
不规律的排便频率与肠道微生物群的变化、短链脂肪酸产量减少以及有害微生物衍生毒素（如3-吲哚硫酸盐）水平增加有关，这些毒素与肾功能下降和其他慢性疾病风险增加有关。
研究作者、西雅图系统生物学研究所副教授肖恩·吉本斯博士（Sean Gibbons, Ph.D.）表示，在一般健康人群中，研究显示便秘与已知可导致器官损伤的微生物衍生毒素血水平升高有关，这发生在任何疾病诊断之前。
“我希望这项工作能让临床医生稍微开阔一下思路，认识到不管理排便频率的潜在风险，”吉本斯告诉法新社（AFP），他补充说，医生通常将不规律的排便视为一种麻烦。
每天排便1到2次是最理想的频率。那些采取健康生活方式的人——如摄入富含纤维的饮食和定期锻炼——往往处于这一区间。
(全文结束)
