一项由伦敦大学学院（UCL）研究人员领导的研究表明，我们在运动后大脑得到的短期提升效果可能会持续到第二天。之前在实验室环境中进行的研究已经显示，人们在运动后的几个小时内认知表现会有所改善，但这种好处能持续多久尚不清楚。
该研究发表在《国际行为营养与体育活动杂志》上，发现平均年龄在50到83岁之间的人群在某一天比平时进行更多中等至剧烈体力活动后，在第二天的记忆测试中表现更好。较少的久坐时间和六小时或更多的睡眠也与第二天更好的记忆测试成绩相关联。更多的深（慢波）睡眠也有助于记忆功能，研究团队发现这解释了运动与更好第二天记忆力之间的部分联系。
研究团队分析了76名男性和女性的数据，这些人在八天内佩戴了活动追踪器，并每天进行了认知测试。首席作者米凯拉·布隆伯格博士（UCL流行病学与卫生保健研究所）表示：“我们的研究结果表明，身体活动对短期记忆的好处可能比先前认为的更持久，可能持续到第二天，而不仅仅是运动后的几小时。获得更多睡眠，尤其是深度睡眠，似乎可以增强这种记忆改善。”
中等或剧烈活动意味着任何能提高心率的活动——这可能是快走、跳舞或爬几层楼梯。它不一定是结构化的锻炼。布隆伯格博士补充道：“这是一个小规模研究，因此需要在更大样本的参与者中重复研究，才能确定结果。”
短期内，运动增加了大脑的血流量，并刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，这些神经递质有助于多种认知功能。这些神经化学变化被认为在运动后持续数小时。然而，研究人员指出，与运动相关的其他脑状态更为持久。例如，有证据表明，运动可以在长达24小时内提升情绪。
2016年，另一研究团队发表的一项研究也发现，在高强度间歇训练（HIIT）骑行后的48小时内，海马体内的同步活动（海马体功能增强的标志，促进记忆功能）增加。
共同作者安德鲁·斯蒂普托教授（UCL流行病学与卫生保健研究所）表示：“对于老年人来说，保持认知功能对生活质量、幸福感和独立性非常重要。因此，识别影响日常认知健康的因素很有帮助。这项研究提供了证据，表明运动的即时认知益处可能比我们想象的更持久。它还表明，良好的睡眠质量单独对认知表现有贡献。然而，我们无法从这项研究中确定这些短期的认知提升是否对长期认知健康有益，尽管有大量证据表明，身体活动可能减缓认知衰退并降低痴呆风险，但这仍是一个有待讨论的问题。”
在这项新研究中，研究人员通过腕戴式活动追踪器的数据来确定参与者在久坐、轻度体力活动和中等或剧烈体力活动上花费的时间。他们还量化了睡眠时长以及在浅睡（快速眼动，REM）和深睡（慢波）期间的时间。
在研究不同类型活动与第二天认知表现之间的联系时，研究团队调整了可能扭曲结果的各种因素，包括参与者在测试当天进行的中等或剧烈体力活动量。他们还考虑了参与者在这八天内平均的活动水平和睡眠质量，因为习惯上更活跃且通常睡眠质量更高的参与者在认知测试中表现更好。
研究团队发现，与个人平均水平相比，更多的中等或剧烈体力活动与第二天更好的工作记忆和情景记忆（事件记忆）相关。总体上更多的睡眠与第二天更好的情景记忆、工作记忆和心理运动速度（衡量一个人检测和响应环境的速度）相关。更多的慢波睡眠与更好的情景记忆相关。相反，比平时更多的时间久坐与第二天更差的工作记忆相关。
这项研究是首批采用“微纵向”研究设计评估第二天认知表现的研究之一，参与者在正常生活中被跟踪，而不是必须待在实验室里。
研究的局限性之一是，参与者是一组认知健康的群体，这意味着结果可能不适用于患有神经认知障碍的人群。该研究涉及来自UCL流行病学与卫生保健研究所、UCL外科与介入科学部和牛津大学的研究人员。
更多信息：米凯拉·布隆伯格等人，《加速计测量的身体活动、久坐行为和睡眠与老年人第二天认知表现的关系：一项微纵向研究》，《国际行为营养与体育活动杂志》（2024）。DOI: 10.1186/s12966-024-01683-7
期刊信息：《国际行为营养与体育活动杂志》
提供者：伦敦大学学院
引用：研究称运动带来的短期认知提升可能持续24小时（2024年12月10日），2024年12月11日检索自
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