多达10%的15至44岁女性患有子宫内膜异位症，这是一种痛苦的疾病，通常在子宫内发现的子宫内膜组织会在其他器官如卵巢、直肠或输卵管上生长。
一项新的调查研究表明，限制饮食中的以下四种常见食品可能会帮助减轻子宫内膜异位症的疼痛：酒精、麸质、乳制品和咖啡因。
研究发现
研究人员调查了超过2,800人，其中大多数已被确诊为子宫内膜异位症。超过一半的参与者表示，在减少酒精摄入后感到疼痛缓解，而43%-45%的人表示在限制乳制品、咖啡因和麸质的摄入后疼痛有所减轻。
“如果你长期遭受疼痛和腹胀，值得探索一下饮食改变是否会有帮助，”该研究的资深作者、爱丁堡大学生殖类固醇教授兼EXPPECT中心主任Philippa Saunders博士说。
尽管大多数参与者尝试减少单一饮食成分，但很少有人愿意采用低FODMAP饮食，这种饮食常用于减轻子宫内膜异位症的疼痛和腹胀。低FODMAP饮食非常严格且难以坚持。
减少酒精、乳制品、麸质和咖啡因的摄入
激素治疗、止痛药和手术程序可以帮助缓解子宫内膜异位症的症状，但这些选择并不适合每个人。
饮食调整对于某些人来说可能比其他治疗方法更容易管理。“我的很多患者告诉我，他们减少了酒精、麸质和乳制品的摄入，经常注意到症状有了显著改善，”UCLA大卫·格芬医学院妇产科助理临床教授Daniel N. Ginn博士说。
尚不清楚这些特定食物是否会影响子宫内膜异位症，或者它们是否是引发与子宫内膜异位症发作时相同组织炎症的饮食触发因素，Ginn补充道。
肠道健康与子宫内膜异位症的关系
这项新研究并不是随机对照试验，因此无法证明这些食物与子宫内膜异位症疼痛之间的因果关系。然而，它表明饮食改变可能有助于一些子宫内膜异位症患者感觉更好。
研究表明，子宫内膜异位症与肠道微生物群之间存在联系。几乎90%的子宫内膜异位症患者还会经历便秘和恶心等胃肠道问题。这些人患肠易激综合症（IBS）的风险高出三到五倍，伴有腹泻和腹痛。
“这些诊断之间有显著的重叠，并且怀疑它们可能是我们尚未完全理解的同一谱系上的不同点，”Ginn说。
对你的意义
如果你患有子宫内膜异位症，减少酒精、乳制品、咖啡因或麸质的摄入可能会帮助减轻你的疼痛。虽然这些调整并不适用于所有人，但在一项新研究中，许多人报告通过调整饮食减轻了疼痛。
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