长期关闭夜间灯光不仅有助于安眠，最新研究还揭示其另一重要价值：完全黑暗的睡眠环境可能降低全球头号死因——心血管疾病的发病风险。
据《美国医学会杂志网络公开》本周四刊发的研究显示，睡眠环境最明亮的参与者（相当于卧室开启顶灯）心力衰竭风险高出56%，冠状动脉疾病风险增加32%，脑卒中风险上升28%。弗林德斯大学医学院研究副研究员丹尼尔·温德雷德博士指出，腕戴设备记录了研究对象凌晨12:30至6:00的光照强度数据。"我们仅掌握光照强度，尚不明确具体光源，"温德雷德坦言，"了解常见夜间光源有助于制定比'避免夜间强光'更精准的防护建议。"
宾夕法尼亚州立大学健康睡眠研究中心行为睡眠医学主任胡里奥·费尔南德-门多萨博士解释，光线会抑制大脑分泌促眠激素褪黑素。他建议睡前四小时尽量减少屏幕使用，并关闭非必要室内灯光。若无法关灯，温德雷德推荐采用柔和暖光源替代顶灯，卧室应避免使用亮屏闹钟并远离窗户，遮光窗帘或睡眠眼罩可有效阻隔光线。
该研究追踪了89,000名平均62岁英国生物银行参与者（2006年起纳入50万40-69岁英国居民健康数据），通过2013-2022年一周的日常光照监测及平均九年健康随访，成为"迄今规模最大的个体光照暴露与心血管疾病长期关联研究"。研究排除了监测期前已患心血管疾病者，发现强光暴露者心肌梗死风险增加47%，心房颤动风险上升32%。心房颤动指心房与心室搏动不同步导致的不规则心跳，女性心力衰竭与冠心病风险增幅更显著，而年轻人更易受心力衰竭及心房颤动影响。
研究虽仅证实关联性而非因果关系，但作者强调在纳入体力活动、吸烟、饮酒、饮食、轮班工作等干扰因素后，相关性依然显著。昼夜节律紊乱此前已被证实会损害动脉功能细胞、引发高血压，还可能增加血液凝结倾向导致脑卒中与心梗。费尔南德-门多萨补充："身体可能将夜间光照视为压力源，触发异常心率、应激激素、血糖胰岛素及炎症反应。"
值得注意的是，两项作者共同创立的昼夜健康创新公司虽生产腕戴光传感器，但声明该研究未获公司支持，且所用监测设备非其产品。鉴于参与者97%为白人、睡眠质量数据有限及光照监测期较短，研究团队呼吁开展更多元化研究以明确照明干预对心血管风险的改善效果。
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