(美国有线电视新闻网讯) — 长久以来，夜间熄灯被认为有助于安眠，而最新研究揭示其另一重大健康价值：完全黑暗中睡眠或可降低全球头号死因——心血管疾病的发病风险。
据10月27日发表于《美国医学会杂志·网络开放》的研究显示，在最明亮环境中睡眠（相当于开启卧室顶灯）的人群，心力衰竭风险增加56%，冠心病风险上升32%，中风风险提高28%。澳大利亚弗林德斯大学医学院研究助理丹尼尔·温德雷德博士（Dr. Daniel Windred）指出，腕戴设备监测了参与者凌晨12:30至6:00的光照强度，“局限在于我们仅掌握光照强度数据，未能识别具体光源。明确常见夜间光源有助于制定更精准的防护建议，而非仅建议‘避免夜间强光’。”
光照会抑制大脑分泌助眠激素褪黑激素。宾夕法尼亚州立大学健康中心睡眠医学行为治疗主任胡里奥·费尔南德斯-门多萨博士（Dr. Julio Fernandez-Mendoza）建议，睡前四小时应最大限度减少屏幕使用并关闭非必要光源。温德雷德补充道，若无法完全熄灯，可选用暖色调弱光源替代顶灯，卧室应避免使用亮屏闹钟、远离窗户，遮光窗帘和睡眠眼罩亦具实效。
该研究基于英国生物样本库（UK Biobank）数据，对平均62岁的近8.9万名参与者进行长达九年的健康追踪。他们于2013至2022年间佩戴光照监测器一周，排除监测前已患心血管疾病者。数据显示，强光暴露者心肌梗死风险增加47%，心房颤动（房颤）风险上升32%。房颤表现为心房与心室搏动不同步导致的心律异常。值得注意的是，女性心力衰竭和冠心病风险更高，而年轻人更易受房颤影响。
光照对心脏健康的潜在影响
研究虽仅证实关联性而非因果关系，但作者强调在排除体力活动、吸烟、饮酒、饮食及倒班工作等因素后，相关性依然显著。谢菲尔德大学心血管医学教授蒂姆·奇科博士（Dr. Tim Chico）指出：“夜间光照人群可能存在其他健康差异导致心脏病风险上升。”研究同时发现，晨间高强度光照与心血管健康呈正相关。
温德雷德解释，昼夜节律调控着人体几乎所有细胞的24小时周期，包括心血管系统，其通过感知光线调节睡眠-觉醒周期。光照干扰昼夜节律会损害动脉功能细胞，引发高血压并提高相关疾病风险，还可能促进血栓形成导致中风和心梗。费尔南德斯-门多萨补充：“身体或将夜间光照视为应激源，触发异常心率、压力激素、血糖胰岛素及炎症反应。”
研究局限与展望
两名作者虽为昼夜健康创新公司（Circadian Health Innovations）联合创始人（该公司生产腕戴光照传感器），但声明该研究未获企业支持，且所用监测器非其产品。鉴于参与者97%为白人、睡眠质量数据有限及光照监测期较短，研究团队呼吁开展更多元化研究以明确光照调控对降低心血管风险的实际效用。
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